Viktige vitaminer som trengs for Weight Loss
Vekt kontroll over kroppen eller funksjoner relatert med vekt - som sult, appetitt, metabolic rate, metabolismen av sukker og fett, kaloriforbrenning, og mange andre? er for det meste drevet med optimal inntak av vitaminer.
Alle disse faktorene spiller en rolle i å opprettholde optimal vekt og helse. Og ikke bare enkelt bestemt vitamin kan gjøre jobben, er det det kollektive arbeidet og gruppen av vitaminer får hovedmålet. Så det er veldig vanskelig å angi vitamin, som er best for vektreduksjon.
Best Vitaminer for vektreduksjon
Vitamin B2, vitamin B3 og stort sett alle vitaminer av B-kompleks gruppe er nyttig i vektreduksjon. Vitamin C vil også gjøre en ekstra innsats for å gå ned i vekt.
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 er nødvendig for metabolisme og normal skjoldbruskkjertelen. Gode kilder til vitamin B2 er melk, mandler, hard ost, nyre og lever.
Vitamin B3 (Niacin) egg, hvete bakterie, grønne grønnsaker, Marmite.
Vitamin B3 er nødvendig for skjoldbrusk hormon produksjon .
Vitamin B3 er en del av glukosetoleranse faktor, som frigjør hver gang blodsukkeret stiger. Gode kilder til vitamin B3 er lever, Hvetekli, kalkun, tunfisk ost, kjøtt, egg, kylling, havre, makrell, bygg, tørket frukt, laks, hveteflak, brun ris.
Vitamin B5 (Pantotensyre )
mangel på vitamin B5 forstyrrer kapasitet til å utnytte fett. Vitamin B5 bistår i normal binyrefunksjon og spiller viktig rolle i energiproduksjon. Gode kilder til vitamin B5 er kjøtt, lever og nyre, hvetekli, fjærkre, nøtter, hveteflak, hvetespirer, hele korn brød, havre, egg, melasse, bygg, bønner og grønne bladgrønnsaker.
Vitamin B6 (pyridoksin)
Vitamin B6 kontrollene stoffskifte og regulerer produksjonen av thyroid hormon.
Gode kilder til vitamin B6 er hvetekli, havre, ølgjær, brun ris, sardiner hvetekim, fjærfe, makrell, avocado, biff , melasse, tørket frukt bananer, kål og egg.
Vitamin B12
Vitamin B12 er også kjent som kullgruven. Det opprettholder nerveceller og røde blodceller friske. Det er også nødvendig for dannelsen av DNA, det genetiske materialet som finnes i alle celler. Det er også utgitt av saltsyre i magen i løpet av fordøyelsen. Når den er utgitt, og kombinerer det med mage indre faktor (IF), som er hjelp full i absorpsjon av fordøyd mat. Gode kilder for vitamin B12 er biff, laks, ørret og yoghurt.
Kolin
Kolin er et medlem av vitamin B-kompleks gruppe, så det er ikke ekte vitamin og det er laget i leveren. Kolin er nødvendig for effektiv fettstoffskiftet. Kolin mangel gir opphav til fett blir fanget i leveren. Gode kilder til kolin er: lecithin, biff lever, agurk, biff hjerte, blomkål, eggeplommer og hvetekim og peanøtter
Inositol
Som liker kolin inositol er også medlem av vitamin B-komplekset.. Inositol er også produsert inne i kroppen. Så vi kan ikke vurdere Inositol som reell vitamin. Den kombinerer med kolin å hjelpe i fettstoffskiftet. God mat kilder til inositol er lecitin, hele korn, biff hjerte, hvetekim, biff lever, soya, egg, sitrusfrukter og nøtter.
Vitamin C
Vitamin C gir en rekke helsemessige fordeler, inkludert konvertering av glukose til energi inne i cellene. Gode kilder til vitamin C er sitroner, grønn paprika, brokkoli, kiwi, appelsiner, rosenkål, jordbær, kål og solbær.
Som du kan se fra listen ovenfor, må kostholdet være variert i for å holde tritt funksjoner som hjelper i vekttap. Dette er en av grunnene til at det er best å spise et utvalg av mat og aldri gå på en diett som har du spise bare én eller to typer matvarer.
