Hvordan å miste din Weight

Beslutningen om å gå ned i vekt er ikke en som mange mennesker gjør lett - unnskyldning for ordspill. Ofte har det vært flagrer rundt i tankene i mange år. Det kan også være nådd, handlet på og forlatt som en annen kjepphest diett bit støvet. Deretter vises en rogue fotografi som avbilder du gjør ditt beste hval inntrykk, eller du blir uventet kreves for å flytte raskt (kanskje under en brannøvelse på jobb, der alle ser deg pesende), og nesten utløper fra innsatsen. Skjemmes inn i handlingen du bestemmer deg nok en gang at et forsøk på å gå ned i vekt vil være verdt.

Den gode nyheten er at du trenger ikke gjøre det på egen hånd. Et stort utvalg av vekt-tap programmer eksisterer i dag -. Fra uavhengige, lokalt kjøre klubber til multi-nasjonale organizations- alle med vekt-tap planer tilpasset individuelle behov og budsjetter

Uten tvil, en av de mest vellykkede av de store organisasjonene er WeightWatchers. Grunnlagt i en leilighet i New York over 40 år siden av Jane Nedetch har den lille støttegruppe for venner vokst til den enormt vellykket internasjonalt selskap som det er i dag. Ved å kombinere et program av sunn mat og trening med gruppe-støtte, WeightWatchers utviklet en "partnerskap" tilnærming til slanking som siden har blitt etterlignet av mange andre vekttap organisasjoner over hele verden.

Hvordan WeightWatchers operere?

Medlemskap:

etter å finne et lokalt møte arena via internett eller lokalpressen, medlemmer kan bli med i organisasjonen for en avgift på rundt $ 25- $ 30. Dette medlemsavgift er ofte frafalles under spesielle kampanje måneder, som generelt er utlyst i media.

En ukentlig avgift på rundt $ 10- $ 15 betales ved hvert møte, selv om månedlig og tre-månedlige pakker kan kjøpes i avansere til en rabattert pris. Medlemskap bortfaller dersom et medlem ikke klarer å delta på møter i fire uker. Medlemmene må betale for et ubesvart møte, men hvis de har gått glipp av mer enn to, de trenger bare å betale for den første uken tapte og for inneværende uke. Hvert medlem har lov til å gå glipp av to møter i løpet av året uten å måtte betale.

Når et medlem har nådd et avtalt 'mål' vekt og opprettholdt den (innen to lbs eller en kilo) i seks uker , blir han eller hun a Life medlem og kan delta på fremtidige møter gratis, forutsatt at målet vekten opprettholdes og minst ett møte er ivaretatt hver måned.

Online medlemskap er nå tilgjengelig for dem som ikke kan delta på møter eller som bor i et landlig område. En månedlig online medlemskap koster rundt $ 44

poengsystem:.

Den kosten delen av WeightWatchers programmet fungerer på en "poeng" system. Hver mat er tildelt en poengverdi i henhold til sin fett og sukkerinnhold. For eksempel kan et eple verdsettes på ett punkt, mens en pølse kan være verdsatt til fem. De fleste grønnsaker og salat ingredienser er "gratis" og kan spises uten straff. Medlemmene får en daglig tildeling på rundt 18-22 poeng poeng, avhengig av deres nåværende vekt. Ingen mat er forbudt, så lenge poengverdien er priset inn den daglige punktet forbruk. Poeng kan lagres for senere i en uke for å tillate medlemmer å spise ute.

Forskjellige øvelser er også gitt en poengverdi. Bonuspoeng oppnådd ved å være aktiv, la medlem for å spare til senere i uken, eller kan bli brukt på en ekstra godbit til verdien av bonusen på denne dagen.

Det er tak på antall poeng som kan lagres eller opptjent i løpet av en uke for å unngå overspising, sultne og overdreven trening.

Alle medlemmer får en poeng-verdi guide til de grunnleggende matvarer i uke ett av programmet.

den Møter:

på å bli med WeightWatchers, medlem høyde og nåværende vekt registreres i "pass" dokument, som holder hver medlemmets personlige detaljer for varigheten av programmet. Medlemmet beholder pass og bare har til å produsere den da blir veid. Et generelt mål vekt deretter satt i samråd med gruppeleder, basert på sunn vekt for høyde-forhold. Et mer spesifikt mål kan settes senere når medlemmet vekt ligger innenfor dette forholdet.

Medlemmet mottar Week One hjelpemidler som inkluderte en ukentlig brosjyren inneholder en tracker (for opptak matinntak, mosjon og poeng) en mulig ukentlig meny, noen ord om emnet i uken og en Quickstart DVD (a støtte DVD som skal brukes i løpet av de første seks ukene av programmet).

Medlemmet deltar deretter ukentlig møte hvor lederen leverer et foredrag om ukens tema og medlemmer er invitert til å dele sine erfaringer, spørsmål og råd.

Hvorfor er WeightWatchers så populære?

Mange tilhengere av organisasjonen vil svare på dette i løpet av bare ett ord .: Fleksibilitet

vekttap plan som går i 24 uker kan skreddersys for å møte et bredt spekter av behov. Punktene systemet tillater for total fleksibilitet av menyen. Ingen mat er forbudt eller obligatorisk og menyene hvis brukt er skrevet med travle livsstil i tankene

Møter er også fleksible.; med medlemmer være i stand til å delta på møter på andre arenaer bør de finne seg ikke i stand til å komme til sitt vanlige møtet. Medlemmene er også fritt til å velge nivået på deres engasjement på disse møtene. Mens noen trenger gruppen støtte hver uke, mange mennesker velger å bare "veie-in" og deretter forlate. Enten er akseptabelt

I tillegg WeightWatchers tilbyr et bredt spekter av hjelpemidler: a. Punkter verdi guide til bestemte merker av matvarer, et supermarked guide, den Spise-Out guide, en månedlig WeightWatchers 'magazine, Weightwatchers' egen matvarer, kokebøker og badevekt.

Som noen vekt-tap programmet, gjør WeightWatchers systemet har noen ulemper. Som det er drevet på lokalt nivå av ledere som tidligere har mistet vekt på programmet, og nåværende medlemmer som frivillig, effektiviteten av støttegruppen er avhengig av individuelle personligheter. Hvis et nytt medlem har problemer med montering på med den eksisterende gruppen, kan han eller hun velger å ikke returnere.

Noen mennesker kan også hevde at punktene 'system tilnærming til vektkontroll er en kortsiktig metode og bare ett av mange vekttap alternativer, selv om ingen av disse andre alternativene er fremmet for medlemmer.

til slutt, for mange mennesker den ukentlige avgiften er for dyrt, spesielt hvis medlemmet ikke lyst til å delta på møtene. Det synes ekstravagant å bruke $ 15 hver uke bare for å gå på en skålvekt.

Uansett disse kritikk, folk er fortsatt flokker til å delta WeightWatchers og mange lignende vekttap organisasjoner over hele verden. I dagens verden, må vekttap å være mindre om forfengelighet og mer om helse og velvære, med alle fordelene av å finne gode "kastet inn".

Weight Watchers tilbyr en praktisk, tilgjengelig og strukturert måte fremover til en passform, sunn livsstil.