Er du en Emotial Eater

Vi går ut for å spise for å feire en bursdag, jubileum, markedsføring, etc. Eller vi underholde rundt middagsselskaper og helligdager. På kirke funksjoner, er det socials og potluck måltider. You name it og noe det hele dreier seg om mat. Ja, det har en rolle i våre liv på komfort og underholdning. Kulturelt og instinktivt forbereder vi og serverer mat for å trøste dem som har opplevd tap, for å feire glede eller for å vise vennskap og kjærlighet. Mat er veldig viktig i våre liv. Uten mat ville vi ikke være i stand til å utføre våre daglige aktiviteter. Våre muskler ville visne, ville vår nervesystemet mislykkes. Vi trenger alle mat.

HVA ER trøstespising?

Men er du også spise når du er ensom eller trist? Seeing mat som mer enn bare en kilde til energi og nyter det rett og slett for tilfredsstillelse det gir er ikke galt. Faktisk vitenskap viser at maten kan fremme gode følelser ved kjemiske reaksjoner forårsaket i hjernen vår. Hva er et problem er når en person ikke kan oppleve smerte, angst, glede eller kjedsomhet uten å ty til mat som middel for å håndtere disse følelsene, eller de er besatt av mat, vekt og slanking.

Emosjonelle eaters slå til mat som en kilde til distraksjon fra å håndtere følelser. Men å spise disse matvarene fører til skyldfølelse som bare kan bli beroliget med mer spising, restriktiv slanking, overdreven trening eller sletting.

Emosjonelle eaters har en tendens til å verdsette seg selv basert på deres vekt og hvor tett de har fast til sin "ideelle" diett. På grunn av dette forvrengt forhold til mat, er mat merket "godt" og "dårlig". Trøstespising kan føre til alvorlige spiseforstyrrelser og depresjon.

Hvordan får jeg vite om jeg er en emosjonell eater?

Har du slå til mat for andre grunner enn sult? Er du besatt av tanker om mat - enten du planlegger å spise det eller skal konsentrere seg om å begrense deg fra å spise det

Har du regelmessig prøve dietter og mislykkes - som fører til skyldfølelse og videre over spise? Tenker du på eller forsøke å rense overflødig mat ved å kaste opp eller bruke avføringsmidler? Har du trener compulsively når du tror du har spist for mye?

Hvordan jeg overvinne emosjonelle spise?

Siden emosjonelle spise er forårsaket ved å se på mat som en mestringsstrategi for emosjonell nød slanking faktisk kan skape flere problemer. Når emosjonelle eater ikke klarer å holde seg til en diett de lider av skyldfølelse som bare kan beroliget med mer mat og i sin tur mer skyld eller straff.

I stedet for å prøve å fokusere på hva de spiser, emosjonell eater trenger å lære nye ferdigheter for å takle stressende følelser. Ofte krever hjelp av en personlig coach eller psykoterapeut som omhandler emosjonelle spise. Det er bare ved å finne erstatninger for comfort food, forutsatt at den enkelte kan sette mat til sin rettmessige plass og lære sunne matvaner som varer livet

Meld deg på vårt Healthy Eating Tips nyhetsbrev:. Http: //www.foryourhealthyinfo.com.