Jeg ønsker å gå ned i vekt, men jeg skrån Det Too Hard

De første folk som ønsker å gå ned i vekt må lære å forholde seg til er følelser av ambivalens om å miste vekt! (En del av dem ønsker å gå ned i vekt, og en del av dem ikke.) En del av denne ambivalensen, er drevet av treghet involvert i å prøve å endre noen vane som man har gjort med jevne mellomrom for en lang tid. (Inertia er motstanden i en vane å endre seg.) For å omdirigere det eller å roe det ned tar mer energi enn de fleste av oss er villige til å bruke! Vi kan begynne å være gung-ho om å endre det, men etter en stund, føler vi det er bare lettere og mindre slitsomt å fortsette vane som før!

En annen grunn til at de kan føle seg ambivalent om å miste vekt er, de har å betale mer oppmerksomhet til hva de spiser da de gjorde før! Dette kan synes å være litt for mye av en problemfri og ikke verdt innsatsen for å gjøre!

En ytterligere faktor

Hvis du er slanking og føler at du frata deg av maten du nyte. Du vil bli revet mellom ditt ønske om å gå ned i vekt og ditt ønske om å spise! Jo mer fratatt du føler mer motstandsdyktig du vil være å miste vekt!

Andre faktorer

Du kan ha negative forventninger om å miste vekt! Du ønsker å gå ned i vekt, men bevisst eller ubevisst føler at du ikke kan! Du kan ha en mangel på tillit til din evne til å gå ned i vekt på grunn av negativ condition og tidligere erfaringer for å mislykkes prøver å gå ned i vekt!

Du kan være urealistisk om hvor raskt, hvor mye og hvor lett du bør gå ned i vekt ! Ditt mål kan være så urealistisk at etter gjentatte forsøk og feil kan du bli så motløs du gi opp å prøve å gå ned i vekt!

Mer faktorer

Du kan spise for å hjelpe deg å takle stress eller kjedsomhet ! Eller spise som en måte å undertrykke sinne! I stedet for verbalise sinne, du spiser og spiser compulsively! Jo mer du undertrykke sinne, jo mer compulsively du spiser! Jo mer compulsively du spiser, jo mer du undertrykke sinne og så videre og videre i uendelig syklus!

Du kan ha et kjærlighetsforhold med mat! Du bare liker å spise! Du liker smaken av mat! Slik det ser ut! Fargen på det! Lukten av det! Dens tekstur! Du liker å spise så mye du pleier å overspise og overspise ofte!

Miljøfaktorer

Reklame er en annen faktor som påvirker hvorfor det kan være vanskelig for deg å gå ned i vekt! TV er mettet med bilder oppfordre deg til å ha det gøy og å føle godt om deg selv ved å spise produktene som sendes! Print, radio og tavla annonsering er stadig bombarderer deg med tanken på å oppleve moro og spenning når produktene blir annonsert er spist! Det legges vekt på øyeblikkelig tilfredsstillelse, indulging appetitten, impulsivt kjøpe og spise mat!

Du kan finne det vanskelig å gå ned i vekt fordi stedet for å fokusere på hvordan du kan gjøre det lettere for deg å gå ned i vekt, fokuserer du på hvor vanskelig det er for deg å gå ned i vekt! I stedet for å tenke på alle de mat du kan spise! Du tenker på alle matvarer du ikke kan spise! Du begynner å føle fratatt og følelsen fratatt gjør at du overspiser!

Endre vaner.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller endre en vane det første trinnet er å, etter

(1 ) Avgjør om det er det du virkelig ønsker å gjøre!

(2) Innse at du kan ha to tanker om det! (Ambivalens)

(3) Lag en forpliktelse til å endre det!

(4) Skriv ut en plan med klart definerte realistiske mål! (Mål du er i stand til å oppnå!)

(5), oppsøk rådgivning hvis du har problemer med å holde seg til planen!

(6) hvis du gjør feil! Tillat deg selv et par minutter å føle seg skyldig, og deretter komme tilbake på sporet!

(7) Ikke hold tilbakeslag mot deg selv, det er selvødeleggende!

(8) Praksis, praksis, Øv!

(9) Gi deg selv kreditt for innsatsen du gjør!

(10) gjenkjenne noen fremgang du gjør uansett hvor ubetydelig!

(11) Holder det gående selv om du har tilbakeslag!

(12) du kan gjøre det!

jeg håper du har hatt glede av denne artikkelen så mye som jeg likte å skrive det! Og jeg håper du finner det nyttig!

Good-Luck!

Copyright 2000 El-Veasey Publishing Inc.