Hvordan å miste vekt Tenker selv Thin

sliter med vekten kan ha begynt mens du var et barn, når du ønsket å finne ut akkurat hvor mange cookies du kan spise mens ingen var ute! Eller det kan ha skjedd etter at du kom til høgskolen for første gang. Sene kvelder med å jobbe eller studere har ført mange mennesker til kveldsåpne binging på mat og alkohol.

Eller du kan ha gått opp i vekt etter fødselen av deres første barn, og har vært ute av stand til å gå ned i vekt siden den gang. Konsekvensene for, vektøkning er alvorlig på lang sikt hvis igjen alene. Det kan påvirke din energi nivå, din utholdenhet og din generelle helse. Fedme er knyttet til en rekke sykdommer, inkludert hjertesykdom, kreft og diabetes. Fedme fører rett og slett for tidlig aldring.

Når du finner ut at du er overvektig, må du gjøre en innsats for å bringe vekten under kontroll. Du har slått overspising til en vane, og snu den vanen kan være vanskelig. I hovedsak har du lært deg å "tenke som en feit person.? For å snu denne trenden, må du lære å tenke som en tynn person.

Hva betyr dette? Til å begynne med, det betyr at du må kaste bort dine forutinntatte ideer om mat og spising. Eating kunne ha blitt en sosial begivenhet for deg. Som et resultat, må du lære å være sosial uten mat. Dette ligner på den kampen som alkoholikere møter når de må lære å sosialisere uten øl eller brennevin. Bare fordi dette er vanskelig lekse å lære betyr ikke at du ikke bør prøve.

Tenker som en tynn person betyr også at du trenger å utvikle nye mestringsstrategier. Du kan være visning mat som din venn, den du slå til når ting ikke går din vei. Du kan selv være å spise i hemmelighet fordi du skammer deg over hvor mye du spiser.

En rekke tynne mennesker trener uten å merke det. Aktiviteten har blitt en normal del av dagen. Det samme må være til stede for deg. Du må trene så mye som mulig. Det bør bli andre natur for deg. Det bør være en morsom del av uken. Hvor mange skritt om dagen går du? Du må gå 10 000 skritt om dagen for å opprettholde kroppsvekten.

Det høres ut som en stor oppgave, spesielt når alle får i sine biler til å kjøre overalt på grunn av den slags samfunn vi har blitt. Jeg har hørt om folk som hadde postkasser og vil ikke gå ut med dem? de kjører sin SUV til det! Nå er det ikke noe mysterium hvorfor så mange blir overvektige.

Enten du liker tennis eller bowling, badminton eller kjører, velge den aktiviteten som best representerer din stil. Deretter trener forsiktig og regelmessig hver dag seks ganger i uken. Men minst to eller tre ganger i uken. Dette vil øke hastigheten på stoffskiftet, slik at du vil brenne fett raskere.

Også må du overvinne enhver frykt du har av å trene. Som en overvektig person, kan du finne utøve frustrerende? Og du kanskje frykter hva andre vil tenke på deg som de ser du trener. Glem dem! Ikke la frykten komme i veien for din fremgang.

Tenker tynn betyr også å spise mindre og mindre porsjoner. Dette kan være vanskelig, spesielt når du spiser ute. Men nøkkelen til effektiv vekttap ligger ofte i å begrense matinntaket. Du kan prøve å sette middagen på en mindre tallerken eller spise til du føler deg komfortabelt full for å sikre at porsjonene er ikke enorme. Ofte vektøkning kan gjøres for å bare en liten økning i overflødige kalorier.

Tenker som en tynn person ikke skje over natten. Du har hatt år å utvikle dine tankemønstre og endre dem kan være en langsom prosess. Ta en dag av gangen og husk at din vekttap vil skje gradvis på en sikker måte.

Det vil ta måneder potensielt å nå din idealvekt. Men når du kommer inn i vanen med å tenke tynn, vil det holde med deg. Forskjellen mellom en feit person og en tynn person er ikke bare et spørsmål om kroppen, men sinnet også.