Dårlig Vekttap råd 10 Red Flags

Det er en enorm mengde vekttap råd og informasjon der ute. Mye av det er av tvilsom verdi og noe av det er ganske misvisende. Dette kan også være tilfelle for rapporter fra tilsynelatende legitime vitenskapelige studier. Så hvordan kan du sortere ut klinten fra hveten når det gjelder å bestemme hvem og hva de skal tro?

1. Pass opp for rask løsning

Vektøkning er lett i forhold til å miste den. Som du ikke legge vekt på over natten, tror du virkelig at du kan miste det som raskt?

Mange produkter og programmer vil lede deg til å tro at du kan miste en stor mengde vekt på kort tid.

Det er sant at du kan miste ganske mange pounds i de første ukene på et vekttap program. Hvis du er veldig overvektig, vil du sannsynligvis miste mye vekt i starten. Men det er i hovedsak vann i stedet for fett. Og at prisen ikke er bærekraftig på lang sikt. Så hvis du blir fortalt at du kan tape mer enn et pund eller to i uken på en bestemt vekttap programmet tror ikke noe annet de sier heller.

2. For godt til å være sant

Hvis noe løfter du kan gå ned i vekt uten å endre hva du spiser eller hvor mye du beveger deg, så er det enten farlig eller trekke ull over øynene dine. Sunt vekttap er alltid et resultat av å spise færre kalorier (og vanligvis bedre kvalitet på mat) eller ta mer mosjon eller begge deler.

3. En partisk studie

Hvis en studie støttet av sjokoladeprodusenter understreker verdien av sjokolade og toner ned ulempene så ikke bli overrasket! Mange "studier" er laget for å vise et produkt i et godt lys i stedet for å øke vår kunnskap om hva som fungerer og hva som ikke virker.

4. Tegning enkle konklusjoner

Vekttap er et komplekst problem, og store mengder data vil komme ut av en hvilken som helst studie ved hjelp av en betydelig gruppe mennesker. Det er vanskelig å isolere enkeltfaktorer i en studie fordi vi alle har forskjellig livsstil, spise stiler og trening stiler. Hvis det var lett for oss å holde til det regimet som ble studert, ville vi ikke ha problemer å miste vekt i første omgang. Folk er vanskelig å regulere! Hvis noen studie forsøker å tegne enkle "svart og hvit" konklusjoner, er det sannsynlig å være å prøve å påvirke deg (skapelig) i en bestemt retning.

5. En liten prøve

Hvis bare noen få personer har blitt studert så er det lite sannsynlig at resultatene kan bli fornuftig ekstrapoleres i befolkningen som helhet. Tusenvis av mennesker er nødvendig i en studie før en sann mønster.

6. Manglende bevis

Noen annonser sitat leger, som har medisinsk skole poster eller kvalifikasjoner du ikke kan finne noen spor av eller studier du ikke kan lese om i noen anerkjente vitenskapelige tidsskrifter. Ta disse med en stor klype salt, spesielt hvis krav er gjort om mirakel løsninger du må betale for. Gjør litt research før du kjøper.

7. Utsagnene er tilbakevist

Med litt research på nettet og du kan også ofte finne ledende forskere og vitenskapelige tidsskrifter målbandt noen av de mer dramatiske krav fra studier publisert i media. Oppsøke sannheten før du blindt følge rådene i den populære pressen.

8. Dyreforsøk

Bare fordi noe skjer i mus, følger det ikke det vil skje på samme måte for deg. Også hvis et produkt er testet med dyr er det lite sannsynlig å treffe publikum i noen år (hvis den noen gang gjør) på grunn av de strenge testing nye (juridiske) produkter trenger å motta. Så ikke hold pusten venter på en løsning på den måten.

9. Ingen kontrollgruppe

Enhver studie utført bør ha en parallell studie med en tilsvarende gruppe som ikke praktiserer atferd eller ved å bruke produktet som studeres. Dette er slik at de kan måle forskjellene i de to gruppene. Gapet må være statistisk signifikant for å peke på noen meningsfylt resultat. Ellers en gruppe som studeres kan vise et resultat bare fordi medlemmene av gruppen blir overvåket og vurdert.

10. Dramatiske uttalelser

Studier noen ganger viser at enkelte matvarer er bra for deg eller føre til dette, eller at sykdommen og disse er ofte rapportert med dramatiske overskrifter i avisene. I sannhet alle matvarer i moderate mengder er sannsynligvis OK så lese mellom linjene og se hvor mye av en bestemt mat du må spise for å ha et problem, eller for å få nytte de beskriver. Disse uttalelsene er ofte laget for å fange din oppmerksomhet i overskriftene i stedet for å gi deg nyttig informasjon.

Så hvor skal du gå for å få vekttap råd?

Hvis du vil ha god lyd råd om å miste vekt, kan du gjøre mye verre enn å følge den siste offentlige retningslinjer om sunn mat og mosjon. Selv om de ikke kan være perfekt, ville det ikke være et stort fedme problem i den vestlige verden, hvis vi alle fulgte dem.

Faktum er at vi ikke selv følge den enkleste mest likefrem råd, selv om de fleste av oss er allerede kjent med den. Råd om å spise mindre fett, sukker og salt, øke vårt inntak av frukt og grønnsaker, og tar 30 minutter trening tre ganger i uken er ignorert av folk flest.

Så hvorfor oh hvorfor vi prøve og følge hvert gal studie som kommer sammen i håp om at det vil ha et svar? Følg enkleste råd først for å se de mest dramatiske endringene, og da vil du ikke trenger å lure på om du blir fortalt et vekttap fairy story.

Copyright 2005, Janice Elizabeth Small