Vekttap magiske fettcellene Shrink

Det er en magisk kule, selv om den ikke kommer i en flaske. Daglig mosjon bokstavelig undertrykker dannelsen av fett og gjør fettcellene mindre, ifølge forskere som studerte mekanismen hos rotter ved University of Missouri-Columbia. "Venstre på egen hånd i naturen", sier forsker Frank Booth, "kroppen ønsker å lagre så mye energi som mulig, fordi den ikke vet når neste måltid skal komme." Øvelse stopper prosessen.

Studien fant en dramatisk økning i vekten av lagret fett og størrelsen på fettcellene etter bare to dager uten trening. I gjennomsnitt, fettceller utvidet med 19 prosent, og fettet rundt magen økt i vekt med 25 prosent. I kontrast, begynte fett formasjonen som blir undertrykt rett etter et anfall av regelmessig, daglig mosjon.

Hvordan gjøre det

Mål å få minst tretti minutter med moderat trening daglig. På en gjennomsnittlig dag, kan det bety å gå for en rask spasertur, gjør en øvelse rutine hjemme mens du ser på din favoritt 30-minutters TV-show, eller bare gjøre noe manuelt arbeid rundt i huset, som renser ut garasjen, klippe plenen eller vaske vinduer. Bryte opp tretti minutter i to eller tre kortere segmenter ikke minske fordelene.

Selvfølgelig kan du også delta i et helsestudio og gjøre en vanlig trening, men selv om du allerede gjør det, holder flere alternativer i tankene. Vurdere å spille en sport du alltid har ønsket å prøve, eller brukes til å nyte, som sykling, skøyter, golf eller tennis, eller prøve noe helt ukjent. Som det gamle ordtaket sier det, "Variasjon er livets krydder."