Atkins Diet bra eller dårlig seks trinn Analysis
Atkins dietten, uten tvil, har vært den mest kontroversielle diett av all tid. Sjelden har en uke går av som nyhetsmediene ikke nevner Atkins dietten.
Atkins kosthold, først introdusert i 1972 av kardiolog Dr. Robert Atkins, regnes som den mest ekstreme av de lave carb dietter. Hundrevis av forskningsstudier ved universiteter og forskningsgrupper over hele Nord-Amerika, Europa og Asia har vært utført på Atkins dietten
Atkins dietten, som med alle diett program, har sine gode og dårlige poeng -. Men, uansett hvilken side du er på, er en ting sikkert. Dr. Atkins, og Atkins dietten, har gjort for kosthold og ernæring industrien hva Mohammad Ali gjorde for bokseindustrien. Dr. Atkins skapt ny bevissthet og innført nye begreper som for alltid vil påvirke hvordan vi ser på dietter for vekttap, samt dietter for helsen. Selv om lav carb diett først ble skrevet om på slutten av 1800-tallet, low carb dieting virkelig kom til liv med fødselen av Atkins dietten.
La oss ta en titt på tre gode og dårlige poeng av Atkins dietten.
Atkins dietten -. godsakene
1. Atkins dietten forbrenner fett raskere enn noen annen diett. Menneskekroppen er laget for å bruke to forskjellige drivstoff å opprettholde livet - glukose fra karbohydrater eller ketoner fra fett. Glukose er den primære drivstoff, fett backup. Hver vekttap diett er basert på konseptet med å brenne fett. Konvensjonelle dietter generelt er laget for å forbrenne fett ved sult - ved å spise færre kalorier enn du bruker hver dag. Dette fører til at kroppen til å dyppe i sin reserve energikilde - fettet rundt magen og lårene første
Atkins dietten nærmer fettforbrenning en annen måte.. Det begrenser glukose (karbohydrat) inntaket slik at kroppen justerer seg til å bruke ketoner (fett) som sitt primære drivstoff. Normalt innen tre til fire dager med start, er kroppen din bokstavelig talt en fettforbrenning maskin på Atkins dietten.
2. Atkins diett ikke forlate deg sulten. I motsetning til de fleste konvensjonelle dietter, er det Atkins dietten ikke basert så mye på kaloriinntaket. Dr. Atkins gjør, men advarer om at du ikke bør ting selv, men bare spise før fornøyd. Også, siden du skal bytte ut karbohydrater med protein, og den viktigste proteinkilden er kjøtt, en høy prosentandel av hvert måltid skal bestå av kjøtt og fett. Kjøtt og fett er mer tilfredsstillende og mye tregere å fordøye. Ikke bare føler du deg mer fornøyd på middag, men det vil bli med deg lenger på Atkins dietten.
3. Atkins dietten er trygg og sunn. De aller fleste studier viser Atkins diett for å være svært sunt, i forhold til andre konvensjonelle vekttap og livsstil dietter. Nesten hver studie viser Atkins dietten vinneren i å redusere kolesterol, triglyserider og blodtrykk. I tillegg har mange tilfeller av acid reflux, søvnapné og diabetes har enten hadde symptomene reduseres eller forsvinne helt når du er på Atkins dietten.
Dessuten vil du ofte høre "vi har ingen måte å vite det langsiktig sikkerhet for lav carb dietter ". Faktum er, Atkins dietten har eksistert i over 30 år - lengre enn de fleste andre vekttap programmer. Selv om første skrevet om på slutten av det 19. århundre, har lav carb diett faktisk eksistert i århundrer før det.
Hvordan så? Den nordamerikanske Eskimo. Deres kosthold har primært vært ingen eller svært lite karbohydrater. Likevel kroniske sykdommer som er epidemien i dag, slik som diabetes og hjertesykdommer, var praktisk talt ukjent blant eskimoene. Minst dette var sant før de ble introdusert for sukker og hvitt mel. Eskimoene har blitt godt undersøkt og funnet å være en sunn og hardfør gjeng, selv etter århundrer med å leve på en lav carb diett. Ja -. En lav carb diett mye mer ekstrem enn selv Atkins dietten
Atkins Diet -. The Bad Stuff
4. Atkins dietten brenner fett for fort. Den primære bekymring her er giftig overbelastning. Når giftstoffer inn du kroppen, enten fra miljø kilder eller fra tilsetningsstoffer i ferdigmat, vil kroppens forsvarsmekanisme raskt prøve å eliminere dem gjennom leveren og nyrene. Ganske ofte overbelastning er slik at kroppen vil også skjule noen av disse giftstoffer i fettcellene. Når du brenner fett disse giftstoffene er utgitt på nytt i blodet. Du kan oppleve giftig overbelastning når du forbrenner fett for fort, som i de første ukene eller månedene av Atkins dietten.
5. Atkins dietten ÅRSAKER tretthet. Ja, i utgangspunktet det gjør - for et par grunner. Først, bytte brensel fra glukose til ketoner er stressende for kroppen. Det er en drastisk endring i stoffskiftet. Du kan si det er lik mild seponering. Mange mennesker faktisk har en "carb avhengighet" og ikke engang klar over det. For det andre, som vi har lært et minutt siden, kroppen din vil ganske sannsynlig skal jobbe hardt for å håndtere giftig overbelastning om å brenne fett for fort, så tidlig i Atkins dietten.
6. Atkins dietten mangler god ernæring. Plantelivet er den grunnleggende ernæringskilde for alle levende vesener, inkludert mennesker. Når et dyr spiser plantene, noen av næringsstoffene, som for eksempel kalsium og andre mineraler, blir sendt til forskjellige deler av kroppen hvor det er nødvendig. Og selv om vi spiser et dyr fra nese til hale, inkludert bein, er vi fortsatt mangler noen av disse næringsstoffene og essensielle enzymer som er brent opp i den metabolske prosessen. God ernæring lider når vi drastisk begrense karbohydrater, spesielt med induksjonsfasen av Atkins dietten
Atkins Diet -. Er det riktig for deg
The Atkins diett har vist seg trygge, effektive og? Dr. Atkins 'ernæringsmessige begreper er i utgangspunktet lyd. Dette er sannsynligvis det beste valget for raskt vekttap for en kommende bryllup eller cruise - eller å hoppe starte ditt nye liv. Mye vann og en god vitamin supplement anbefales sterkt med alle diett, men spesielt med Atkins dietten.
Atkins dietten kan justeres til en mindre aggressiv program hvis du har mye vekt å tape og klokt velger å miste pounds mer langsomt over en lengre tidsperiode. Dette ville være mindre stressende, mye sunnere og gi strukket hud en sjanse til å krympe. Hoppe induksjonsfasen er én måte. Du kan finne dette mer bærekraftig på lang sikt ved hjelp av Atkins dietten.
En viktig nøkkel til helse og suksess med noen low carb diett er å gjøre hver carb teller ved å velge næringsstoff tett levende karbohydrater. Disse inkluderer friske grønnsaker som brokkoli, kål, spinat og grønne bønner. Dette er kritisk hvor totale karbohydrater er svært begrenset -. Som med de to første fasene av Atkins dietten
