Forstå The Zone Diet

The Zone Diet består av å se hva du spiser for å opprettholde riktig insulin og ligner på begrepene lav glykemisk kosttilskudd oppdragsgivere. Barry Sears, tidligere forsker i bioteknologi ved Massachusetts Institute of Technology, mener at å kontrollere nivåene av insulin vil føre til en helsemessig lykkelig liv.

Et annet konsept i Zone Diet er den naturlige vedlikehold av eikosanoider. Dette er hormonlignende forbindelser som dannes ved kroppsvev under selvhelbredende reaksjoner på stimuli. De er dannet fra svært umettede fettsyrer (HUFA) som vi erverver bare ved å spise essensielle fettsyrer (EFA) i mat eller kosttilskudd.

The Zone oppnås når insulin og hormonnivået er i en balansert tilstand av homeostase . Hvis insulinnivået er for høyt, eller to lav, funn tyder på at andre hormonnivået også finne en bedre balanse som resulterer i bedre energi og en bedre følelse av en følelse av velvære.

Rektorene i Zone Diet foreslår et moderat inntak av protein, fett og karbohydrater. Alle karbohydrater bør komme fra lav glykemisk kilder som tar lengre tid å absorbere og derfor indusere en mer mild insulin respons. Alle fettkilder bør komme fra høykvalitets fett, fisk og vegetabilske opprinnelse, men igjen de bør være ubehandlet når det er mulig. Behandlingen gjøres for å gjøre vegetabilske oljer (fett) generelt tjener til å gjøre dem mer skadelig enn ubehandlet fett fra de samme kildene.

Fordi folk flest blir utfordret til å oppnå høykvalitets nivåer av gode fettstoffer, Zone Diet anbefaler at tilskudd av fiskeoljer benyttes. Når du velger en fiskeolje supplement, sørg for at det er tredjeparts sertifisert til å være fri for giftstoffer. En prosess som kalles "molekylær destillasjon" har vist seg å trygt trekke ut de essensielle fettsyrene og la alle andre giftstoffer bak. Hvis du ikke velger en fiskeolje som er påvist å være gift gratis, kan du være i fare for inntak av tungmetaller og andre industrielle giftstoffer som lagres i fettvevet i kaldt vann fisk.

Totalt er det isn 't en betydelig mengde medisinsk bevis for å støtte Dr Sears' teorier for sonen diett selv om mange har hevdet at kostholdet har fungert godt for dem. Prinsippene for lav glykemisk spising, som overlapper noen av de Zone Diet anbefalingene, har blitt klinisk bevist å senke kolesterolet og forbedre insulin respons, så det er god vitenskap som overlapper med Zone Diet. Kan dette være riktig kosthold for deg? Eier du forskning og deretter oppsøke lege før du tar noen kosttilskudd endring i tilfelle du tilfeldigvis har noen risikofaktorer som kan sette deg i fare.