Hva Kyr vite om vekttap At Vi Har Forgotten

Jeg vil snakke med deg om kyr og hva de kan lære oss om vekttap, eller mer spesifikt, fett tap. Selv om det kanskje ikke være opplagt, kan vi lære en svært viktig lekse fra kyr.

Ikke så mange år siden, storfe ble gjetet over de sentrale slettene. Nord i sommer og sørover om vinteren, etter det gode været. Mens du flytter flere tusen kyr på hesteryggen, det var umulig å ta med mat til dyrene, så ruten tatt måtte inkludere gressletter eller prærien der kveget kan beiter.

Med bruk av storfe rancher og piggtråd wire, ble det stadig vanskeligere å drive kveg over det åpne område. I stedet for å flytte storfe til maten, ranchers begynte å bringe mat til kveget. Med en endring i dietten kom en endring i kjøtt og meieriprodukter også.

Du vet det gamle ordtaket "du er hva du spiser" ... vel, det samme gjelder for storfe. Kuer som spiser en diett av fersk gress i stedet for tørre storfe "feed" ende opp forbruker en høyere konsentrasjon av mange næringsstoffer i tillegg. En spesielt som jeg ønsker å diskutere med deg er en fettsyre som kalles konjugert linolsyre, eller CLA.

Gjennom tidene, folk som spiste biff og drakk melk fra kyr som var "range lei" endte opp konsumere et sunt nivå av CLA. Siden da, hvor mye CLA som storfe forbruker har sunket dramatisk, og så de passerer mindre sammen for de av oss lenger ned på næringskjeden.

Så, hva betyr det for oss? Vel, det var en gang, folk var i stand til å gjøre kjøtt og meieriprodukter en del av et sunt kosthold, og at storfekjøtt og melk faktisk hjulpet dem til å bli mager.

Den faktiske måten CLA holder dyr (som oss) lean er fortsatt noe av et mysterium, men gjennom observasjon, forskere er i stand til å se at det fungerer ... og det fungerer veldig bra. En dobbeltblind studie av overvektige mennesker i Norge viste at etter 12 uker, den gruppen som tok litt over 3 gram CLA pr dag hadde en statistisk signifikant reduksjon i kroppens fettmasse (BFM) og en statistisk signifikant økning i lean body mass ( LBM). Disse resultatene ble oppnådd uten en betydelig endring av livsstil.

Nå er jeg ikke kommer til å foreslå at noen prøver å gå ned i vekt uten å gjøre betydelige endringer i livsstil. Endringer bør omfatte (men er ikke begrenset til) en reduksjon i kalorier per dag, og en økning i trenings per uke. Hvis folk kan få betydelige resultater uten å gjøre en livsstilsendring, hva kan de gjøre når de to jobber sammen?

Jeg har fått høre om CLA i mange år nå fra venner som har mistet pounds, fett og inches, og jeg har begynt å ta det selv også, endelig. Jeg går tretti minutter om dagen, fem dager i uken, reduserer min kaloriinntak, og tar CLA tre ganger per dag. Jeg ser frem til å oppdatere deg på fremgangen min, og jeg håper du vil bli med meg også.

Før du bestemmer deg, la oss se på hva vi vet om CLA og dens virkninger. Studier viser at CLA reduserer kroppsfett og vekt på fire måter:

* Ved å redusere mengden av fett som er lagret etter å ha spist product: * Ved å øke frekvensen av fett sammenbrudd i fettceller product: * Av øke frekvensen av fettstoffskiftet product: * Ved å redusere antall fettceller

i tillegg til å redusere fett, CLA bidrar også til å øke muskelmasse. Det hjelper på to måter, først av alt, ser muskler bedre og mer naturlig enn fett, og for det andre lean muskler forbrenner kalorier. Det er en synergistisk effekt som forbindelser som du mister mer fett og øke muskel.

Gi CLA en prøve, har du ingenting å tape, men fett!