Kan du virkelig spise mer og gå ned i Weight

Nylig, noen spurte meg for mine synspunkter om mengden av daglige kalorier de bør spise, og om en 800-1000 kalorier 'inntak kan bidra til å øke hastigheten på sitt vekttap.

jeg tenkte at dette er noe du ville være interessert i, så jeg kommer til å dele mine tanker med deg også

du har sikkert hørt dette mange ganger:. forbruker for mange kalorier gjør oss vektig. Selvfølgelig, dette er sant ...

Begge spise mindre eller trene mer vil mest definitivt føre til vekttap

Det er en enkel sak å arithmatic -. Hvis din "kalorier ut" er mer enn din "kalorier i", vil du miste vekt.

Dermed blir det veldig naturlig for oss å tenke at hvis kutte kalorier er så bra, så jo mer du kutter, jo bedre, ikke sant? Betyr ikke dette at vi vil miste overflødig vekt raskere?

I virkeligheten er det ikke slik.

Å gjøre en altfor drastisk kutt i kaloriinntaket er en veldig, veldig dårlig idé.

Hvis du har vært kosten for en stund, vil du legge merke til at de ekstremt lav-kalori diett har eksistert lengst. Men interessant nok, mesteparten av tiden de ikke fører til varig vekttap.

Likevel, jeg har hørt folk diskutere dietter som anbefaler så lite som 800 kalorier om dagen! Jeg er her for å fortelle deg at denne typen lave nivåer er direkte farlig for helsen din.

Ifølge vekttap eksperter, kutte inntaket ned til, eller under, 1000 kalorier per dag bestemmer du deg for en uunngåelig fiasko.

Hvorfor?

Fordi når du redusere kaloriinntaket ned til denne lave, er du faktisk sender kroppen inn i "sult-modus" ved å spise altfor lite.
< p> enkelt sagt, vil kroppen din begynne å tenke at det er en hungersnød. Og for å opprettholde vekten din mens den "tenker" du er sultne, vil kroppens stoffskifte hastigheten faktisk tregere. Og kroppen din vil da begynne å lagre kalorier i fettcellene i stedet.

Hvis du ønsker å hindre deg fra å falle i denne sult-modus "felle", må du først vite hvor mange kalorier kroppen din trenger hver dag for å opprettholde seg selv. En rask og enkel måte å gjøre dette på er å bruke de verktøyene som finnes på vår internettside for å gi deg et anslag, eller du kan sjekke med en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog.

Når du begrense kalorier under det nivået som du kroppen trenger for å fungere, kroppen sanser sult og slår inn i "bevaring" modus. Jo mer du begrense kalorier og jo lenger du kosthold, vil stoffskiftet tregere ytterligere og mer fettcellene vil kjempe tilbake. Ikke glem, trenger du stoffskiftet å brenne fett til energi for kroppen å fungere skikkelig

Dessuten er det en annen grunn til at ekstreme lavkalori dietter ikke vil fungere. - Det er ikke en enkel prestasjon å holde på den for lenge. Kosten som har gått på disse ekstreme lavkalori dietter vil også oppleve uheldige bivirkninger som hodepine, svakhet, ørhet og en reduksjon i deres nivå av konsentrasjon.

Til slutt, når du opplever ekstrem sult, den neste ting du pleier å gjøre er å "overstadig spise". Og gjett hva? Til slutt, etter alle de innledende innsatsen du har lagt i å miste vekt, vil du faktisk få tilbake mer vekt enn du hadde mistet under dietten

Og det verste er:. Neste gang du prøver å gå på en diett igjen, blir kroppen din smartere og fettcellene vil utvide mer til å lagre flere kalorier som de er klar til å gå gjennom en annen "sult". Stoffskiftet vil også bli redusert enormt. Du vil finne at du ikke er i stand til å gå ned i vekt så raskt eller så enkelt som forrige gang. Og du vil bli frustrert fordi du har hatt å frata deg av dine favoritt mat. Så hva gjør du nå? Du spise igjen.

Så, holde seg borte fra disse lav-cal dietter. De er ikke verdt tiden din!

Copyright 2006 Tracy Lee