Enkle retningslinjer for å miste vekt på riktig Way
Fedme er et stort problem i Amerika og verden. Våre liv er fylt med fristelser billig mat og latskap. Med mindre vi tvinge oss til å gjøre sport de fleste av oss kunne leve sine liv uten noensinne å komme ut av sine stoler. Vi bruker heiser for å komme til våre leiligheter eller kontorer og biler for å komme seg fra punkt A til punkt B. gåing og løping er vurdere en sport eller en hobby og er ikke lenger betyr å komme til vår destinasjon. Resultatene er tydelig: å sette de ekstra pounds på eller bare fedme. I denne artikkelen vil vi gi noen enkle regler å følge som kan hjelpe i å miste de ekstra pounds og holde kroppen sunnere
Et ord av forsiktighet. Synspunktene i denne artikkelen er på ingen måte vitenskapelig eller fakta og leseren bør observere forsiktig når du følger dem. Målet er å gi bedre forståelse for hvorfor vi vokse fett og hvordan kroppen kan kvitte seg med de ekstra pounds. Ta kontakt med legen din før du gjør noen ekstreme endringer i kosthold eller sport regime.
Så hvorfor skal vi legge til fett? Det enkle svaret er at kroppen vår er genetisk programmert til å bygge energireserver for dårlige tider. Hver dag vi forbruker energi? kalorier? og bruker energi. Hvis vi forbruker mer enn vi bruker kroppen vil konvertere den ekstra energien til fett som er kroppens måte å reservere denne energien for tider når det trengs. . På samme måte når vi forbruker mindre energi enn vi bruker hver dag kroppen blir nødt til å få den manglende energi fra sine reserver ved å brenne fett
For å holde det enkelt har vi oversett en viktig faktum: kroppen har et valg når du får den ekstra energi: det kan enten bruke fett eller muskelmasse. Vår genetiske programmet foretrekker alltid å reservere fett for dårligere tider, så hvis kroppen vår trenger for å få ekstra energi det vil alltid foretrekke å bruke musklene masse enn å bruke fett. Du har kanskje lagt merke til folk som går på ekstreme dietter og til gjengjeld ser ut til å miste muskelmasse, men beholde sin fett på? det meste rundt midjen? Dette er nøyaktig grunnen. Den eneste måten å tvinge kroppen til å bruke fett i stedet for muskelmasse er ved hjelp av muskler og måten å bruke musklene er å utøve. Når vi trener og bruker våre muskler i kroppen programmet vil anta at musklene er nødvendig for vårt daglige overlevelse og kan derfor ikke bli kompromittert. Til gjengjeld kroppen ikke vil bruke muskelmasse som energi? faktisk det motsatte er sant kroppen vil bygge ekstra muskelmasse. . For å få den ekstra energien som trengs i kroppen vil bruke fett
Så for å konkludere med vår diskusjon så langt kan vi se at det er to fakta vi må forstå: Det ene er at kroppen bygger fett når vi forbruker mer energi enn vi bruker og bruker fett eller muskelmasse når vi forbruker mindre energi enn vi bruker. Den andre er at for å sørge for at kroppen bruker fett og ikke muskelmasse for ekstra energi må vi trene. Tar disse to fakta i betraktning kan du se at noen diett vil bestå av både trener og gjør at vi spiser mindre kalorier enn vi bruker. Hvis vi trener, men samtidig spiser for mange kalorier kroppen vil fortsatt ha ekstra energi og vil konvertere den til fett.
Det er også viktig å sørge for at kroppen vår får riktig ernæring og ikke bare riktig mengde kalorier. Sørg for at kosten inneholder grønnsaker fettfattig kjøtt som fisk og fjærkre og proteiner fra kilder som egg og melk. Spis med måte og bruk sunn fornuft trenger du ikke å lese en bok for å vite at fritert mat er ikke bra for deg, og at en kylling salat er bedre enn en cheeseburger. De fleste av oss kan gjøre en god vurdering av hva som mat er bra for oss, men mange av oss bare velger å ignorere at dommen.
For å konkludere for å kaste de ekstra pounds off og for å holde en forholdsmessig kropp og muskler masse huske å utøve regularitet spise i moderate mengder, og prøv å unngå dårlig mat og viktigst forbruker mindre kalorier enn du bruker hver dag.
