Matvarer og kosttilskudd som styrer Cellulite

Hva skaper cottage cheese effekten av cellulitter? Enkelt sagt, er cellulitter forårsaket av løs eller svak hud og bindevev som ikke klarer å holde fett vev som finnes innenfor sine avdelinger. Fettvev eller innskudd rømme gjennom svekket connective fibrøs tilnærmingene og bøye opp til overflaten, skaper småstein, appelsinskall effekt. Sterk huden og musklene er de beste forebyggende tiltak for flyktning fett. Holde cellen kroppen fast og intakt ville bety å holde kontroll over fatty innskudd. Cellulitt er dannet ved dannelsen av vannlommer og fett innskudd som betyr at den mest effektive vei for å styre dem er gjennom trening og diett. En øvelse programmet er helt nødvendig samt riktig mat og kosttilskudd. Visse matvarer kjent for sin celle-bygningen egenskaper kan bidra til å kontrollere cellulitter

. Proteiner: cellulitt problemet er mest uttalt hos kvinner som har sagging muskler og hud. Trening og protein kan redusere butikkene av fett under huden; protein bidrar til firmaet opp muskler som kan holde fett butikker på plass og redusere dimpled effekten av cellulitt. Eldre hud, som eldre muskler, trenger protein, spesielt soya protein med mindre fett, for toning og oppstrammende. Hvor mye protein trenger du å produsere firma, tonet muskler? Omtrent 0,6 gram per pund av lean body mass hvis du er en moderat aktiv person og 1 gram per pund av lean body mass hvis du er veldig aktiv. Gå for magre proteiner i fisk, spesielt laks fordi fisk gir en høy dose av essensielle fettsyrer

aminosyrer og essensielle fettsyrer. Du trenger også aminosyrer som bidrar til å bygge hudens lagre av kollagen og elastin. De beste kildene for disse er komplekse karbohydrater som bønner, hele korn, nøtter, frø, grønnsaker, frukt. Disse gir kroppen din med essensielle fettsyrer som tregere delingen av hudceller, og dermed redusere forekomsten av mutasjoner og betennelse i disse cellene, selv når de blir utsatt for ultrafiolett lys. Alle celler i menneskekroppen er omgitt av en membran bestående av fosfolipider er laget hovedsakelig av essensielle fettsyrer. Denne membranen kontrollerer hva som går inn i cellene og hva som kommer ut. En god kilde for essensielle fettsyrer ville bokstavelig talt befeste cellemembranen og holde cellelegemet intakt. Forskning viser at tilskudd av fiskeolje og linfrø olje kan produsere markert forbedring i hudens tekstur og tone i løpet av de første 2 måneders bruk. Fordi den ytre huden erstatter seg selv hver 50-80 dager, kan riktig kosttilskudd ha en direkte og oppstrammende effekt på huden

Glukosamin. Glukosamin er et supplement som hjelper leddgikt; Det har vist seg å gjenopprette fuktighet til artrittiske ledd samt ved å holde cellevevet godt hydrert; Dette i sin tur har en positiv, gir fylde til håret effekt på cellene, og dermed redusere fordypninger og koagulering av huden. Tilstrekkelige mengder av glukosamin i blodet er nødvendige for hud elastisitet. Studier viser at deltakere som begynner å ta glukosamin før og etter operasjonen opplevd raskere healing med mindre arrdannelse i huden vev enn deltakerne som ikke tar glukosamin.

Selvfølgelig, kosttilskudd og dietter er bare halvparten effektive uten trening. Det er ingen tvil om at cellulitt kan forbedres med trening. Wayne Westcott Ph.D, direktør for forskningsprogrammer på South Shore YMCA i Quincy, Massachussetts, produsert trening rutiner som viste en betydelig reduksjon i cellulitter. For 2 måneder, 16 litt overvektige kvinner deltok i 20 minutter av cardio, styrke og fleksibilitet øvelser tre ganger i uken. Ved slutten av 2 måneder, kvinnene mistet et gjennomsnitt på 1 og 1/3 inches fra hoftene, og et gjennomsnitt av ett pund. Alle kvinnene rapporterte mindre cellulitt på sine lavere organer, en situasjon som ble bekreftet av ultralyd målinger.

For best resultater i å redusere cottage cheese utseende cellulitter, spiser protein og ta opp en konsekvent treningsprogram. Denne kombinasjonen vil øke stoffskiftet, bygge lean body tissue, stramme musklene under huden og holde fettavleiringer under kontroll i løpet av bindevev. I tillegg, spise masse bønner, hele korn, nøtter, frø, grønnsaker og frukt for kilder til aminosyrer for å bidra til å bygge kollagen og elastin i huden. Ta glukosamin kosttilskudd for å øke hudens elastisitet. En god kilde til essensielle fettsyrer fra fiskeolje og linfrø olje kan også styrke integriteten av huden cellemembraner som vil redusere problemet med løpsk fatty tissues-- som i hovedsak er det cellulitt handler om.

Copyright 2006 Mary desaulniers