Best Vekttap Plan Does Your Plan Gjør Grade

Den beste vekttap planer følge noen slanking prinsipper som utgjør forskjellen mellom varig vekttap og gjenvinne den vekten du kan sikkerhets snart etter slanking.
Når du velger en ny diett plan for å prøve, se etter følgende slanking prinsipper. Hvis du ikke kan tydeligvis kjenne disse prinsippene i den nye kosten struktur ... droppe det og søke etter en annen.
Slanking Prinsipp # 1 - Forbered deg på å Diet
mest forsømte prinsippet om alle fire prinsipper. Hvis du hopper over forberedelse delen (som skal være fra hverandre av enhver diett plan verdig pengene) da vekt re-gain er nesten garantert å skje. Vektøkning er vekt mange slankere få tilbake snart etter å ha fullført en diett.
Hvordan forbereder du deg til kosthold?
1. Start å følge en streng tidsplan for å spise måltider. Spis 5-6 måltider per dag, og spredde seg hvert måltid i løpet av dagen som passer din livsstil beste.
2. Spis mer protein. Legg en mager proteinkilde til hvert måltid (vanligvis rundt 4-6 oz.).

3. Starte et treningsprogram. Er du virkelig ute av form? I så fall begynne å gå 45 minutter annenhver dag. I en uke eller så, legg ankel og håndledd vekter for motstand. Uavhengig av din nåværende tilstand, og legger motstand mot ditt treningsprogram er den beste måten å tone muskler og gå ned i vekt ... fort!
Slanking Prinsipp # 2 - Forhindre Weight Regain
Som nevnt før, vekt gjenvinne er den vekten du få tilbake snart etter å ha fullført en diett. Den beste måten å hindre at dette skjer er å kontrollere hastigheten på vekttap.
miste vekt fort kan føre til kosthold sjokk, s tilstand av sjokk kroppen starter, indikerer at du er sulten. Dette er ikke en god tilstand å være i ... vekt gjenvinne er garantert!
En sikker rate av vekttap er rundt 2 pounds /uke. Fast eller akselerert priser varierer fra 3 til 4 pounds /uke. Ikke overstige 4 pounds /uke ... aldri!
For nå fokusere de to prinsippene ovenfor. Forberede seg skikkelig til å miste vekt og se din rate av vekttap. Kommer snart er de to siste prinsipper som er oppført nedenfor.
Slanking Prinsipp # 3 - vedlikeholdsplan

Slanking Prinicple # 4 - Maksimering Din Slanking innsats
Sjekk ut Best Vekt tap Planer i mellomtiden.
til å leve sunt!
Michael A. Smith, MD
Diet Basics