Sove godt og miste Weight

Rikelig søvn er svært viktig for et velfungerende dine organer. Når du er i dyp søvn alle dine organer er effektivt å arbeide og de bidrar til å drenere bort overflødig væske.

De fleste av oss har en tendens til å ta drikker som te, kaffe osv når vi er slitne. Disse legger kalorier og fett raskt i stedet for å slappe av i kroppen. Derfor god søvn er viktigere og bedre enn drikke inntak for avslapning.

På en gjennomsnittlig voksen trenger rundt åtte timers søvn. På grunn av mindre timer med hvile risikoen for å bli overvektige øker. I dag, på grunn av manglende søvn fedme blant barn er også økende.

Mangel på søvn fører til reduksjon i bentetthet og kvinner er mer sannsynlig å møte problemet med osteoporose. Det øker fettvevet i kroppen og musklene mister sin styrke. Hvis du står overfor problemet med søvnapné, er du sikkert mangler ernæring. Derfor følgende matvarer bør få betydning hvis du ønsker å sove godt

Korn. De inneholder komplekse karbohydrater og stivelse som gir mer energi enn noen annen mat. De øker produksjonen av et hormon som kalles endorfiner, som styrer psykiske lidelser som humørsvingninger, angst og depresjon.

Nøtter og jordbær er produkter som gir deg de samme fordelene.

Oats og bananer : produkter som grøt som er laget av havregryn øker serotoninnivået i hjernen. Det kan produsere en utmerket avslappende effekt

Tuna. Fet fisk, rikt inneholder kalsium og derfor holder angstnivået under kontroll. Som fet fisk er en kilde til Omega olje 3, er det nyttig for generell helse.

Til slutt minst 8 timer søvn er nødvendig for å holde vekten under kontroll.