Vekttap og trene utholdenhet tre magiske Words

Mitt navn er Greg Ryan. Jeg er en bestselgende forfatter av online e-bøker, høy profil fitness ekspert, tidligere ansatt av Kathy Smith, champion kroppsbygger og CEO. Jeg skulle ønske vi ville ha møtt tjue år siden da mosjon og spise riktig fant meg. Jeg hadde absolutt ingen disiplin, selvtillit eller personlighet. Men det jeg hadde var håp, tro og rene motiver. Jeg kan ærlig si? Hvis øvelsen ikke fant meg, kan jeg være død i dag.?

I løpet av de årene, mosjon og spise riktig har hjulpet meg innlemme tre svært viktige prinsipper i virksomheten min verden og min trening karriere . Det er disse tre prinsippene som har tatt en umotivert, udisiplinert, fett, lav selvfølelse ungen til en person som de fleste ville si har gjort det veldig bra. Hva er disse prinsippene? De er; konsistens, variasjon og effektivitet.

Sjansen for at du vil kjøpe hundrevis eller kanskje tusenvis av dollar i fitness fantasy land trening og kosthold gimmicker over livet ditt tid. Men på slutten av dagen din suksess i å miste vekt og holde seg til et program vil alltid komme tilbake til disse tre prinsippene

konsistens.

Å miste vekt og holde seg til øvelsen programmet er hardt arbeid. Det er lenge arbeidet. Det er nøyaktig arbeid. Spørsmålet er, Er du villig til å sette i kontingent ?? Skal du være Tortoise eller Hare? Stopp tuller deg selv ved å nekte hardt konsekvent arbeid. Enten du gjør eller du går blakk og gå nøtter med frustrasjon

VARIASJON:.

De fleste stopper vekttap og treningsprogrammer på grunn av kjedsomhet. Gjør du? La oss innse det, trene og å ofre smak for sunn mat vil aldri bli den mest komfortable tingen å gjøre, eller den mest spennende. Men kommer levetid ned til å sette variasjon inn i planen. Tenk fremover, gjør det interessant, sette mål, og gi dere selv belønninger. Gjøre hva det tar å holde hjernen din frisk. Hvis du ikke gjør det, vil du bli en statistikk.

EFFEKTIVITET

Har du noen gang tenkt mer ville være bedre? Mer tid på en tredemølle. Eller kutte ut mer fett i kostholdet ditt? Mer er ikke alltid bedre ting å gjøre. Arbeide smartere er! For å være mer effektiv i dine programmer du kan forhånds planlegge måltider, satt frister for trening, spise med motsatte hender, jobbe større muskelgrupper først eller overvåke hjertefrekvensen mens du trener. Jobb smartere på kortere tid lønner seg mer nedover veien.

Det er ingen magisk å miste vekt. Det er ingen skjulte magiske formler til det hele. Det kommer ned til å være konsekvent, endre ting opp, og å være smart om det hele.

For tjue to år har disse tre prinsippene har vært grunnlaget for mitt liv, i trening og med virksomheten. Øv dem og du vil leve et hjerte fylt liv.