Er du forvirret av alle de forskjellige dietter Heres A Quick Diet Comparison

Det ville ikke være overraskende å høre svaret er "ja, jeg er forvirret av alle disse såkalte dietter." Du kan lese fra en ekspert som lav karbohydrat (low carb) og høy protein er veien å gå ned i vekt. En annen vil prøve å overbevise deg om at lite fett, mye karbohydrater, frisk frukt og grønnsaker, er den rette veien å gå. Enda en vil prøve å overbevise deg om at du trenger å telle mengden av sukker; eller en annen som viktigste årsaken til din overvekt er hvitt mel. Så, hvis du er seriøs om å miste vekt, som bør du lytte til?

De korte sammendrag nedenfor gir en rask oversikt over fordeler og ulemper med hver av de populære typer kosthold planer.

1. Vekttap programmer

Det er ganske mange kjente vekttap programmer, for eksempel Slimfast, Jenny Craig, og nutrisystem. Disse og en rekke andre vekttap programmer avhengige av pre-pakket "diett" mat. Men de innlemme profesjonell coaching i programmet; pluss, de tilbyr også en slags sosial struktur og støtte for å forsterke den dietten.

Fordelene ved vekttap programmer

profesjonell coaching og ernæringsmessige fordelene ved en slik diett programmer er en stor positiv faktor, som er den forsterkning og støtte aspekt av dietter. Måltider og kosttilskudd er prepackaged i de riktige proporsjoner, og hvis du holder deg til dietter og trening som anvist du bør gå ned i vekt.

Ulemper av vekttap programmer

vil normalt måtte betale ukentlige kostnader for denne type program, pluss kostnaden av måltider kan være dyrt. Videre, hvis du stole helt på pakket mat, vil du gå glipp av din omskolering så langt som dine matvaner gå. Det kan være viktig å opprettholde et vekttap på lang sikt.

2. Low Carb & Hi protein dietter

dietter som Atkins dietten, South Beach dietten, og Zone Diet alle anbefaler begrenset inntak av karbohydrater, men lar liberale mengder protein, inkludert protein fra animalske kilder . Vanligvis disse dietter begrense den totale mengden karbohydrater, og /eller lære deg å skille mellom "gode" og "dårlige" karbohydrater. Bad karbohydrater, som er forbudt, inkluderer hvitt mel, hvitt brød, og hvitt sukker. De alle dietter oppmuntre lære sunn mat som en del av å miste vekt. Utlede de fleste av dine daglige kalorier fra fiberrik kilder til karbohydrater som grønne grønnsaker og korn er generelt ansett som den beste dietten for ernæring ved det etablerte medisinske fellesskapet. Populariteten av dietter gjør det enkelt å finne low-carb matvarer.

Fordeler med Low Carb dietter

Disse lave karbohydrat dietter oppfordrer deg til å lære å spise sunt som del av å miste vekt. Det vil ha langsiktige fordeler for deg. En diett der du utlede de fleste av dine daglige kalorier fra fiberrik kilder til karbohydrater, for eksempel grønne grønnsaker og korn, er ofte anbefalt av den etablerte medisinske miljøet for god ernæring. Fordi disse dietter er populære, er det lett å finne low-carb matvarer.

ulemper med Low carb dietter

Fradraget for å spise alle protein og fett du liker går mot konvensjonell medisinsk visdom. Det er antatt at en diett høy i mettet fett kan føre til hjertesykdom, diabetes, gikt og andre kroniske helseproblemer. Disse diettene er ledsaget av advarsler og råd, som foreslår at du holder delene rimelig. Følg at råd og at bekymring kan bli dempet noe; men hvis du er i tvil, bør du kontakte lege.

3. The Real Mayo Clinic Diet

Denne dietten er ikke den som har sirkulert de siste tretti år eller mer, og påstått å ha oppstått ved Mayo Clinic! Den sanne Mayo Clinic ernæring og kosthold sentrum anbefaler en sunn spising vekttap plan som er basert på å begrense fett, proteiner og karbohydrater, telle kalorier og utlede mesteparten av den daglige næring fra grønnsaker, korn og frukt.

Fordelene med The real Mayo Clinic Diet

Egentlig er det ingen "diett" som sådan, i den forstand vi ofte bruker ordet når vi snakker om å miste vekt. I stedet blir du oppfordret til å ta kontroll over din egen spise. Ved å gjøre dette, tar sikte på å oppnå del kontroll, og en fornuftig balanse av næringsstoffer. Dette er bærebjelkene i et vekttap plan som tar vekten av hvert, men da hjelper deg å holde vekten nede permanent.

Ulemper av den virkelige Mayo Clinic Diet

dette kan være en vanskelig diett for å vedlikeholde. Telle kalorier og deler kan være vanskelig hvis du spiser ute eller på flukt leve et aktivt og travelt liv, og ofte borte fra hjemmet.

Det er mange dietter som hevder å ta vekten av raskt og smertefritt, uten trening eller endre på dine matvaner. De fleste leger tror den optimale måten å gå ned i vekt, for langvarige resultater, er å miste 1-2 pounds av tap per uke. Varianter av de tre store dietter ovenfor er alle i stand til å hjelpe deg å gjøre akkurat det.