Hva er sonen Diet

Dr. Barry Sears, tidligere forsker ved MIT, opprinnelig utviklet Zone Diet. The Zone Diet er basert på å opprettholde insulin nivåer av en avveining mellom karbohydrater og proteiner til hvert måltid

Barry Sears hevder at de fleste dietter i dag anbefalt er høy i karbohydrater og lite fett. Sears hevder at dette er en kombinasjon som bidrar til produksjonen av for mye insulin. Og, ifølge Barry Sears, den viktigste årsaken til fedme er en ubalanse av insulin i kroppen.

The Zone Diet er basert på ideen om å oppnå en balanse mellom insulin og eikosanoider. Ved å kontrollere balansen mellom insulin og eikosanoider med Zone Diet, øker du tap av fett (vekttap), øker blodgjennomstrømningen, øke din fysiske og mentale utholdenhet, og redusere sannsynligheten for hjertesykdom og diabetes. The Zone Diet råder et moderat inntak av karbohydrater, proteiner og fett for å kontrollere insulin. The Zone Diet er utformet for å balansere inntaket av protein og karbohydrater på en del protein til 4 deler karbohydrater. The Zone Diet foreskriver et maksimumsbeløp på lav-fett protein til ett måltid på 3-4 unser, som er nesten nøyaktig anbefaling fra USDA og FDA. Flertallet av karbohydrater på Zone Diet kommer fra grønnsaker og frukt, med begrensede mengder brød, ris, poteter og korn. Mesteparten av fettinntaket med sonen diett bør komme fra enumettet fett som olivenolje, safflower olje, og andre "hjertet sunt" oljer.

Mange tror sonen diett høres mye ut som Atkins diett på grunn av begrenser av karbohydrater. Men forskjellene mellom de Zone Diet og Atkins dietten er ganske klare. Atkins anbefaler en diett høy i protein uten hensyn til fett, med den hensikt å provosere ketose, en potensielt usunn tilstand. Ifølge Barry Sears, Atkins diett, ved å øke karbohydrat-nivåer uten hensyn til fettinntaket, vil tvinge kroppen til å fremkalle produksjon av insulin som opprettholder Sears, øker vektøkning. I stedet anbefaler Zone Diet oppnå en balanse av næringsstoffer med moderate mengder av proteiner, karbohydrater og fett alle spiller en rolle.

The Zone Diet anbefaler også tilskudd av kosthold med fiskeolje. Fiskeolje, gir omega 3 fettsyrer som er en viktig komponent i friske celler. Studie etter studie i de siste fem årene har bekreftet viktigheten av fiskeolje og omega 3-fettsyrer i kosten

En prøve måltid på Zone Diet Plan kan være:.
? 3 oz del av stekt laks
? Spinat salat med epler og valnøtter kledd med valnøtt olje og sitronsaft
? 1/2 kopp brun ris
? 1 glass frukt- eller grønnsaksjuice

The Zone Diet Plan kombinerer små deler av lav fett proteiner, fett og fiber-rik grønnsaker og frukt. The Zone Diet foreslår også å spise litt protein til hvert måltid eller snack, og minst 3 måltider og 2 snacks daglig.

Hvem bør bruke sonen diett? Er Zone Diet trygt?

Som alltid, bør du oppsøke lege før du tar fatt på en diett plan som i vesentlig grad endrer matvaner. Det er betydelige forskjeller mellom sonen diett og dietter som er anbefalt for diabetikere og hjertepasienter. Men generelt, de anbefalte porsjoner av mat og balansen mellom dem med Zone Diet er sunn og er vedlikeholds for livet.

Copyright 2006 Adam waxler