Hvis var kutte ut alle Fat Hvorfor er amerikanerne Får Fatter

Siden? Fettfri? mani begynte, viser statistikken mennesker i utviklede land som USA, Storbritannia og Australia, har vokst fetere og fetere! Bare fordi en mat er fettfritt betyr ikke at det er energi gratis eller kalori gratis. Hvis du prøver å kutte ut alle former for fett fra kosten din, kan du risikere helsen.

Selv om vi har blitt opplært til å tenke på fett som den skyldige i Ardenneroffensiven, klart dette er bare en del av hele dietten bildet. Mange fett-fri mat er faktisk svært høy i sukker og karbohydrater kalorier. Disse kalorier, når det spises i overkant (eller mer enn kroppen din trenger) er rett og slett omgjort til? Du gjettet det, fett!

Ironisk nok, for å brenne fett og gå ned i vekt trenger du en viss mengde av god kvalitet fett. Det er derfor en fornuftig spising plan for å hjelpe deg å miste vekt vil inneholde fisk og olivenolje. Dårlig fett omfatter trans-fettsyrer eller hydrogenert fett. Godt fett er mono-mettet og flerumettet fett som inneholder omega-3 og omega-3 fettsyrer som bidrar til å senke kolesterolet, forbedre synet og øke hjernens makt.

Fad dietter vanligvis overdrive en spesiell mat eller mat type eller eliminere komplette matvaregrupper. De bryter det første prinsippet om god ernæring, som er å spise en balansert diett som inneholder en rekke matvarer. Det er ingen supermat som får deg til å gå ned i vekt. Ingen én type mat har alle de næringsstoffene du trenger for god helse.

Fad dietter bryter også en annen viktig prinsipp for god ernæring? spise bør være hyggelig. Når en diett er monotont og kjedelig, er det nesten umulig å holde på dem lenge nok til å miste vekt og stabilisere seg på en sunn vekt.

Å miste vekt handler om dyktighet i ernæring. Når du har en balansert tilnærming og spise klokt fra alle matvaregrupper vil du miste vekt og nyte reisen!