Vekter er for fisk ikke Weight Loss

I motsetning til vanlig oppfatning, er vekten egentlig ikke indikator på et vektproblem? den faktiske prosentandel av kroppen fett er den sanne indikator. Du må vite hva prosent av dere er faktisk FAT. Hvordan har du tenkt til å overvåke vekttap hvis du ikke vet hva prosent av kroppen din er fett, før du begynner på programmet?

La meg gi deg et eksempel på måling kroppsfett, dette er viktig for å forstå vekttap, eller skal jeg si fett tap. Dette er faktisk hva vi prøver å gå ned, ikke sant? FAT!

La oss si at noen veier 200 pounds, og når vi måle kroppsfett vi finne ut det kroppen fett er 40%

Dette betyr at 40% av medlemmene kroppen er laget av fett ( 80 lbs). De øvrige 120 lbs er muskler, bein, organer, vann, etc. (alt men fett).

Nå enhver sann vekttap programmet bør inneholde noen form for styrketrening tilpasset deres personlige evner (En annen grunn til at du trenger noen som virkelig forstår hele kroppen og hvordan det fungerer). Fordi hvis du kan få noe av den muskelmasse som vi mister med alderen, vil kroppen forbrenne mer kalorier og derfor forbrenne mer fett!

Nå er det noen uker inn i programmet og denne personen trinn på skalaen og de nå veier 198 lbs. De er litt skuffet fordi de trodde de gjorde bedre. Klærne passer bedre, de har mer energi, og de føler seg bedre.

Men de er fortsatt deprimert fordi de bare tapt en elendig 2 pounds! Høyre? Er vi sikker ???

Vi sjekker nå sine kroppsfett og det er nå 36% ikke 40%. La oss gjøre litt matte.

200 lbs på 40% kroppsfett betyr at 40% av dem er fett, noe som tilsvarer 80 lbs av fett, og 120 lbs er muskler og alt annet (kalt lean body mass) .

198 lbs på 36% kroppsfett betyr at 36% av dem er fett som tilsvarer 71 lbs av fett, og 125 lbs av lean body mass.

Denne personen faktisk mistet 9 pounds av FAT (ting vi prøver å gå ned) og fikk 5 pounds av lean body mass (mest muskelmasse, som er en god ting fordi dette vil tillate kroppen å forbrenne flere kalorier!)

Du må måle og fokus på PROSENT av kroppsfett, oG iKKE VEKT!

Men ikke fortvil, når kroppen fett går ned, som kroppen fett synker så vil tallene på skalaen!