Slanking 101 uke 1 Being Fleksibel Is Key

miste vekt krever fleksibilitet

Hvorfor er det slik at når du bestemmer deg for å komme i bedre form eller miste noen få pounds, livet plutselig kaster deg en kurve?

jeg bestemte meg for å "komme tilbake i form" og hadde en planleggingsmøte om hva jeg kan forandre, hvordan jeg kan gjøre det, og om jeg trodde jeg kunne gjøre det (jeg vil følge gjennom eller var jeg tuller meg?).

min plan er en vanlig trening tidsplan (fire dager i uken hjemme), drikker mindre vin (spesielle anledninger og i helgene i stedet for regelmessig), og stramme opp "weekend eating" fra min nåværende torsdag kveld til søndag til bare lørdag og søndag

mandag
. Alt er vel, jobbet ut og spiste som planlagt. God dag

Tirsdag
. Fungert og spiste som planlagt. God dag nr 2, er dette enkelt.

Tirsdag kveld søster No. 1 inviterer meg over torsdag kveld, "Jeg vil ha noe der å spise," legger hun til. Jeg er i ferd med å si: "Det er greit, jeg vil ikke ha noe likevel", men tenkte bedre av det. Fortelle noen du ikke ønsker hva de serverer, fordi du prøver å bli frisk er en sikker måte å bli angrepet med en full-frontalangrep på hvorfor det er latterlig og «Bare denne ene gangen vil ikke skade." Hvem trenger det

Onsdag
: Spiste fint og jobbet ut i henhold til plan. Veldig bra, hump dag og alt.

Onsdag kveld søster nr 2 samtaler sier vi feirer familie fødselsdager med en middag fredag ​​kveld ut. Ingen ba om tradisjonell bløtkake (jeg er familien bursdagskake trakter) så jeg bringe en blackberry ostekake, mens mor er å bringe blackberry pie.

Onsdag kveld jeg tar lager av resten av denne uken og det er ikke pent: Torsdag kveld trening vil ikke skje fordi jeg trenger å bli baking og sa at jeg ville gå til søsteren ting (kveldstreningsøktene er ofte tatt tilfange); Fredag ​​kveld er også skutt på grunn bursdag middag på restaurant. På toppen av det hele Påsken er dette søndag så det meste av lørdag skal jeg være shopping og baking. Jeg har allerede besluttet jeg ønsker å gjøre "Almost Better Than Sex Cake" og poteter. Dette er å snu seg å være en elendig uke for min nye å komme i form plan.

Men, alt er ikke tapt. Dette er en typisk uke i et typisk liv. Du må være fleksibel hvis du forventer å miste vekt og holde den av. Du er alltid kommer til å bli konfrontert med det uventede anledninger, bursdager, fester, spesielle arrangementer hvor de har som yummy goody du bare ikke kan motstå.

torsdag
, spiste godt. Spiser ikke på min søsters torsdag hendelse (noe utenom det vanlige ble servert). For opptatt med baking å gjøre min øvelse rutine (jeg visste at dette ville være tilfelle så jeg er ikke opprørt over det). Siden kvelden treningsøkter er så ofte savnet jeg allerede prøver å finne ut hvordan du får dem gjort tidligere på dagen

fredag ​​
. Spiste god, middag var fantastisk. Hadde et "stort" glass vin med middag på restaurant (smakte ganske utrolig bra også, men har ikke gitt meg som ønsker en annen). Spiste god, men ikke før over-stuffed; Jeg visste at vi hadde bursdag desserter kommer etter alt. Likte en del av bjørnebær pai og ostekake, og det var flott. Jeg er midt i blinken

lørdag
. Spiste godt, gjorde min trening som planlagt. Handlet for dagligvarer for påskemiddag og plutselig bestemte seg for å lage hjemmelaget peanøttsmør cup easter egg; hvordan er det for en sunn spising plan? Nå er jeg en candy maker! Jeg liker godteri, så saksøke meg

påskedag
. Big familie middag, potluck stil. Ingenting er bedre enn god hjemmelaget mat, spesielt når du lærer å spise bedre og ta bedre valg. Jeg spiste det jeg ønsket og følte stor, fornøyd, innhold. Du kan ta litt lite beløp, spise den sakte, smake det, sjekk ut teksturen, og virkelig gjøre en innsats for å nyte buffé middag. Det er ikke nødvendig å ting selv. Det er ikke siste gang jeg noensinne spise. Påskeegg viste seg store. Jeg forlot masse bak og tok resten til kontoret mitt på mandag.

Jeg elsker å bake for spesielle hendelser som jeg kommer til å spise godbitene, men jeg grøft restene. Et stykke eller to av kaken er hver så ofte ikke et problem, men en halv kake på disken, eller søtsaker og desserter hver dag i en uke er en oppskrift på begynnelsen av dårlige matvaner. Jeg bruker min 3-dagers regelen (mer om dette neste måned).

Søndag kveld (husker jeg hadde den store påskemiddag tidligere) Jeg begynte å føle litt sulten, men det var sent, så jeg spiste left desserter jeg hadde tatt hjem for min middag. Kake til frokost, det er mitt motto; denne gangen var det "spise dessert først," som bestefar pleide å si. Du gjør et valg, noen ganger vil du overspise, og noen ganger vil du ikke, og det er greit. Trikset om å miste vekt eller opprettholde vekttap er å endre ligningen fra overspising og indulging ofte å spise godt mesteparten av tiden og indulging sjelden

En titt tilbake på uke 1
. Masse av søtsaker, mye å spise. Jeg stakk til min generelle plan for uken. Jeg drakk langt mindre (fra et par glass vin en kveld ned til bare et par for hele uken). Jeg spiste masse gode matvarer jeg ønsket, men føler ikke behov for å stappe meg selv, heller ikke jeg noen gang føler fratatt. Jeg hadde ikke den "jeg spiser bedre nå fordi jeg begynner en diett på mandag" -mentalitet. Hvert måltid står alene, så hvis du overate til lunsj det betyr ikke at resten av dagen blir blåst (hvorfor pre-blow det?).

Totalt jeg trente og spiste etter planen mandag til torsdag da mange uventede hendelser begynte å oppstå som kunne ha vært store veisperringer, men var ikke. Var uken en suksess? Det kan du vedde på. Etter å ha middag ut en gang i uken, et glass vin, selv nyter hjemmelagde desserter er ikke hva som gjør en person opp i vekt, men å ha dem hver dag, eller aldri trene regelmessig gjør. Du trenger ikke å være en fanatisk, men med konsekvent innsats kan du vinne denne vekttap rase.