Fakta du trenger å vite om A Low Carb Diet

Hva er lavkarbo?

Vi har alle hørt om Atkins dietten enten god eller dårlig, low carb spise er en vekt tap programmet popularisert av diett planer som Atkins, Zone og South Beach Diet for å nevne noen.

de har alle de samme grunnleggende premiss, vil lavere karbohydrater spise føre til vekttap og bidra til å gjøre deg sunnere. Noen studier har også funnet ut at å spise fra lav karbohydrat menyer kan faktisk bidra til å øke gode kolesterolet

Hvis du bestemmer deg for at en lavere carb livsstil er for deg, har du lov til å spise.
< p>? Høy fett Steak men ikke bakt potet

? Hamburger men ikke Bun

? Hot Dog, men ikke de Fries

Finn riktig low carb diett som passer deg

Hvilken er best for deg? Som vi allerede har sagt det flere dietter som bruker lave karbohydrat matvarer som base for sin plan. Å få en forståelse av lav carb diett planer og deres ulike tilnærminger vil hjelpe deg å velge det kostholdet som passer best for din smak og måltid planen. Husk alle de populære lavere karbohydrat dietter er like, men har små forskjeller.

Hva er forskjellen?

Å spise lav carb måten kan variere fra ett plan til et annet, for eksempel South Beach dietten er mye mer liberal om å legge frukt

i løpet av de to første ukene av en lav carb diett som Atkins du er begrenset til et svært lavt karbohydratinntak.

Zone dietten virker ved å balansere protein, karbohydrat og fett i hvert måltid og snacks. Så hvis du foretrekker flere små måltider i løpet av dagen, kan dette være den lave carb diett for deg.

Det kan bli dramatiske vekttap i løpet av denne perioden. Etter den innledende eller induksjon fasen kan du gradvis legge noen høyere carb matvarer til menyen.

Slik jeg unngå å spise høy carb matvarer

Å spise ute mens du er på en low carb diett er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Bestill entr? E bare, og hvis den kommer med en forbudt carb rik mat, spør servitøren for å fjerne den før servering.

Også be om at spiskammer ikke engang bli brakt til bordet, og dermed unngår en annen fristende høyere carb mat element. Ikke spise knekkebrød med suppe, og bare bruke olje og eddik dressing på salaten. Lavere carb spise kan være deilig, enkel og sunn.