The Big Three i vekt Loss

Mange kjepphest dietter har kommet og gått gjennom årene. De fleste er glemt av alle, men de som kanskje har gått ned i vekt, gått opp i vekt eller blitt skadet av dem. Noen av disse kjepphest dietter var så usunn som medisinsk Amerika utstedt advarsler om hvor farlig de faktisk var.

Vekttap er en nasjonal besettelse. Hvis du noen gang se på TV, høre på radio, surfe på internett, handle eller gjøre omtrent alt da du allerede vet dette. Den besettelse med vekttap er preget av antall krav at "dette er den eneste dietten du trenger!". Faktisk, så tidlig som på syttitallet var det dietter hevder nettopp det ved å anbefale å eliminere alle karbohydrater fra kosten din og forbruker bare kjøtt og proteiner -. Eller omvendt, eliminerer alle proteiner helt

I dag, den mest populære kjepphest dietter inkluderer: Atkins Diet, South Beach dietten, og Zone dietten. Og akkurat som i det siste har alle tre "kjepphest dietter" kommet under ild for sin påstand om at man kan spise et sunt kosthold og gå ned i vekt uten å begrense inntaket av protein og fett-rik mat som kjøtt og ost. Denne flyr i ansiktet av konvensjonell medisinsk råd til å begrense fet mat i kostholdet.

Så gjør disse? Kjepphest dietter? egentlig? Kan disse? Kjepphest dietter? være skadelig for helsen din? Er de bare kortsiktige dietter som vil bare føre til å sette vekten tilbake på? Eller, kan disse "kjepphest dietter" faktisk bli grunnlaget for livslang vekttap plan?

Svarene på disse spørsmålene kan overraske deg? .På Overflaten, gjør hver av dietter påstanden om at karbohydrater er dårlig, proteiner er bra, og du kan spise alt proteinet du vil og likevel gå ned i vekt.

Hvordan er det sammenlignet med USDA anbefalinger som stri et sunt kosthold er lav i proteiner og mettet fett, og har fått 50-60% av sine kalorier fra karbohydrater, og legger vekt på hele korn og friske grønnsaker som den viktigste kilden til ernæring?

La oss ta en nærmere titt på en typisk meny anbefales på hver av de ovennevnte dietter og se.

typisk måltid ved hjelp av USDA Anbefalinger:

3 oz mager fisk (børstet med olivenolje og hvitløk og stekt)
2 kopper spinat salat med grapefrukt
1 ss olivenolje vinaigrette dressing
1 oz skive helkorn /grovbrød
inneholder: ca 350 kalorier
20 g. karbohydrater
15 g. protein
14 g. fett

Atkins diett menyen:

Spring Salad
Green Goddess Dressing
Maple-Mustard Glazed Baked Ham
Bakt Artichoke-Persille Ost Squares
stekt asparges
Atkins Coconut Layer Cake
inneholder ca: 400 kalorier
18 g. protein
17 g. karbohydrater
8 g. fett

South Beach Diet Meny.

Posjert laks med gresk salat
Sugar-free gelé med lav-fett topping
Inneholder: ca: 300 kalorier
17 g . protein
3 g. karbohydrater
14 g. fett (olivenolje i gresk dressing)

The Zone Diet Meny:

Ovnsbakt laks med frukt salsa (kiwi, bjørnebær, eple)
Inneholder ca: 435 kalorier
17 g . protein
10 g. karbohydrater
5 g. fett

Visste du legger merke til noe lignende om alle disse diettene?

Uansett hvor ingrediensene telles, er bunnlinjen det samme. Et sunt kosthold og vekttap plan, inneholder en balanse mellom proteiner, karbohydrater og fett med vekt på komplekse karbohydrater og magert kjøtt

Så plukker dietten som synes å gjøre det mest fornuftig for deg -. Og gjøre den del av det samlede vekttap plan.

Copyright 2006 Adam waxler