5 enkle trinn for å starte din vekttap Program

Husk det er mer for deg enn møter øyet. Du har personlighet, hjerne, følelser? kort sagt, alle de tingene som gjør deg, deg. Så hvorfor diett? Tross alt, er det mer enn bare en kropp, og ting som virkelig betyr noe ikke kan måles på en skala.

Når det er sagt, er det noen svært gode gode grunner til slanking. Tross alt, er slanking ikke bare for vekttap eller vektøkning. Nei, den sanne betydningen av "kosthold? er i å velge matvarer og sette matvaner som vil holde deg sunn, sterk, og føler ditt beste. Det krever planlegging og engasjement. Det betyr å sette mål og følge gjennom. Men det trenger ikke å være et ork. Nei, med de riktige verktøyene kan det også være morsomt? spesielt når du begynner å se resultatene som du leter etter!

Før du velger en diett, er det fem svært enkle trinn, som hvis du virkelig gjelder vil du sannsynligvis ende opp med å miste vekt uten engang å prøve! Betyr ikke det høres interessant. Virkelig Ingen spøk? kan du prøve følgende:

Trinn 1)
Sitt alltid ned når du spiser, helst ved et bord. Ikke spis mens du står, går, kjører eller snakker i telefonen.

Trinn 2)
ikke lese eller se på TV mens du spiser.

Trinn 3)
Spis kun når magen er tom. Minst tre til fire timer fra siste måltid.

Trinn 4)
Ikke ta en matbit før du allerede har svelget forrige bite. Åpenbart? Prøv å observere mennesker og du vil se dem stuffing munnen, som fortsatt er full. De sannsynligvis snakke på samme tid! Så, bite, tygge, svelge, bite, tygge, svelge.

Trinn 5)
Ikke spis når du ikke er sulten. Nei, jeg blir alvorlig, og jeg vet at dette høres dumt. For eksempel når du er hjemme vent 5 minutter før du tar andre runde. Hvis du venter, vil du sannsynligvis finne at du ikke lenger er sulten, mens hvis du ikke vente kan du sannsynligvis spise tredeler! Husk? Vent fem minutter før du tar mer.

Et godt kosthold slutter ikke når du endelig når målet mål. Opprettholde god ernæring, regelmessig mosjon og en sunn livsstil er en kontinuerlig prosess. Bare dette vil gi deg energi til å møte utfordringene i en travel hverdag, øke selvbildet ditt, og gjør at du ser og føler deg bedre.

Og det er ingen følelse som tilfredsstillelse når du nå dine mål ved å stikke til en fornuftig, sunn diett plan. Dessuten, hvor ville vi vært uten mat? Endring av kosthold for å forebygge eller reversere hjertesykdom, redusere blodtrykket, eller for å få bedre av din diabetes og, naturligvis å nå ønsket vekt, er ikke bare et spørsmål om å kutte ut smør og egg og telle hvor mye fett gram du spiser hver dag. For eksempel, de fleste amerikanere få nær 40% av sine kalorier fra fett! Dette er det dobbelte av anbefalt mengde hvis du allerede lider av hjertesykdom.

Det er mange misforståelser og forvirring om fett i disse dager, noen synes å være fornuftig, andre er rett og slett dumme! Husk, om fett, flere ting er nå kjent for sikker. Det er kjent at de fleste av oss spiser for mye fett og at fedme er et stort helseproblem, øker risikoen for hjertesykdom, diabetes, hypertensjon, ryggsmerter og kreft. Det er også kjent at mettet fett, mer enn noe annet, er ansvarlig for å øke våre kolesterolnivået.

Jeg vet det er rart, men det er blitt funnet, ironisk nok, at når folk fokuserer utelukkende på å eliminere kolesterol fra sitt daglige diett kan de uvitende gå videre til en diett høy i mettet fett! Noen mennesker velger å bli vegetarianer, drar ut kjøtt og egg, men salatdressinger, nøtter og peanøttsmør, for eksempel, gjøre mer skade enn en mager biff! Melding: vær forsiktig med hva du spiser, kan du bli overrasket
.