Er dine medarbeidere gjør du Fat Unngå Uventet Treats
Taming the See Food spise mat Response
Hva skjer når du bare minding din bedrift og plutselig noen går av med en deilig ute kake, muffins, eller en annen goodie du ikke var ventet. Du var ikke sulten et øyeblikk siden, men nå er du plutselig skrubbsulten. Så du hoppe opp og jag for å få din før alt er borte. Når du kommer tilbake til skrivebordet og et par minutter går, hva skjer? Du plutselig innser at du vil ha mer. Magen kan bli growling faktisk. Du kan fortsatt se disse muffins i ditt indre øye. Du vil ha dem. Noen få minutter passerer mens du debattere, "Jeg vil ha en annen, Nei, skal jeg ikke, men jeg virkelig vil ha en, de sikkert smakte bra. Hvis jeg ikke skynder de kan alle bli borte, hva med kosthold, som bryr seg? jeg får en ", og drar av sted.
frustrerende, er det ikke? Alt du trenger er en plan for når det uventede mat plutselig driver deg til å spise. Det er ikke som dette ikke kommer til å skje igjen og igjen, så har en vei å håndtere det, i det øyeblikket, er bedre enn bare å bli blåst opp i bølgen av lyst. Den gamle mønster av se mat, vil ha mat, spiser mat, blir sint om å spise mat, spise mer for å komme over følelsen sint, hissig, gi opp, spise mer. Denne syklusen vanligvis slutter når du enten slippe ut eller maten er borte. Det trenger ikke å være på denne måten.
TV-reklame også forårsake dette ser mat, vil ha mat respons, som er grunnen til at så mange mennesker overspiser på kvelden mens du ser på favorittprogrammene sine.
Prøv denne nye tilnærming ved hjelp av en teknikk caled EFT. Den er effektiv ved at den fores umiddelbar mønster av å hoppe opp og sprang for å få en godbit, og gir deg et øyeblikk eller to for å tenke på hva som skjer. Innser du vil ha en godbit er fint, og bestemmer seg for å ha en godbit er fint også, men bare spise ut av en primal se mat /spise mat respons er ikke greit. Du kan flytte forbi det umiddelbare drevet respons til mat signaler ved hjelp av denne tilnærmingen
Trinn 1:. Lysten til å spise Uventet Mat
Har en runde EFT den første øyeblikket du plutselig blir truffet av et ønske om å spise (når du ikke var sulten eller tenker på mat et øyeblikk før):
"Selv om å se disse muffins gjort meg sulten, jeg dypt og helt akseptere meg selv."
"Selv om jeg plutselig sulten, jeg dypt og helt akseptere meg selv."
"Selv om jeg vil ha litt kake (eller hva det er), jeg dypt og helt akseptere meg selv. "
" Selv om jeg vet at jeg har begynt, vil jeg aldri slutte å spise hele dagen, jeg dypt og helt akseptere meg selv. "
" Selv om jeg vil ødelegge mitt kosthold i dag, jeg dypt og helt akseptere meg selv. "
nå, disse uttalelsene gjør ikke ut til å gjøre mye fornuftig, men hvis du har brukt EFT i det siste, vil du vite at en rask runde med EFT på hva det er det er først og fremst i tankene dine (det du ønsker, til tross for at du skulle ønske du gjorde ikke det), er det du ønsker å ta opp. Det er hvordan EFT fungerer. Jeg vet ikke noe om min bilens motor, men jeg kan kjøre. Du trenger ikke å forstå alle nyanser av EFT eller hvorfor det fungerer å bruke den. Bare bruker den. (For informasjon om å lære EFT se ressurs-boksen)
Trinn 2:. Tilbringe Dine Kalorier klokt
Først sjekk ut tilbud ved å se dem over. Mat, spesielt uventet mat, har å kvalifisere før jeg selv vurdere å spise litt. For meg en mat som regnes som spesielt etter hvordan den ser ut, det er tekstur, smak, og om det virkelig er "spesielle". Betyr det vises godt nok til å bruke min dagens kalorier på? Jeg betaler oppmerksomhet, og jeg vet at jeg har en viss mengde kalorier på en gitt dag, og jeg ønsker ikke å kaste bort dem. Hvis maten er vanlig (noe jeg kunne kjøpe meg en dag i uken), deretter oftere enn ikke jeg vil velge å passere, sparer mitt kaloriforbruk på noe jeg anser som mer verdig.
Jeg tror å meg selv: "jeg vil heller ha ostekake," som betyr at jeg bestemme om jeg vil ha denne maten, eller om jeg vil heller gå få noe bedre senere. Jeg kan alltids stikke innom bakeriet på vei hjem. Det er andre ting jeg liker bedre som jeg kunne ha i stedet. Tenk på din egen favoritt behandler og bruke det når konfrontert med uventede mat som du måtte ønske, men det er ikke fantastisk, bare vanlige.
Etter ordinær jeg mener donuts kjøpt på Rimi som er ikke noe spesielt, eller et bakeri kake med glasur du ikke liker. Jeg liker ikke typisk bakeri forkorte ising og alltid skrape den av fordi kaken er fortsatt ok. Ikke spis deler av mat du ikke engang liker. Chips, pretzels, cookies, etc. Er de hjemmelaget eller butikken kjøpte. Du kan kjøpe i butikken kjøpte merker hvilken som helst dag, de er ikke spesielt i det hele tatt. Ta et pass. Spar kalorier etter noe helt spesielt. Jeg vil heller hoppe over morgen behandler og har et stykke eller to av utmerket sjokolade i kveld.
Hvis du tar en bit og finne mat er ikke så god som du forventet, du trenger ikke å spise den . "Virkelig? Jeg trenger ikke å spise det?" Det er riktig, kan du velge å ikke spise. Det er rett og slett ingen måte jeg kaster bort kalorier på mat jeg ikke engang liker. Ingen kommer til å legge merke til at du ikke spiser. Snakk med de rundt deg. Latter, glede seg selv. Sett platen ned, gå unna. Ingen vil engang merke til. Hvis noen sier: «Er ikke du kommer til å spise det ?," kan du si, "I et øyeblikk," og gå på chattering. De kommer til å glemme alt om det. Deres eneste en samtale, de egentlig ikke bryr seg om du spiser, tro meg
Hvis tanken på å forlate mat eller kaste mat unna er mer enn du kan tåle, bruke EFT på at problemet også.
"Selv om jeg ikke kan stå å kaste bort mat ..."
"Selv om jeg hater å kaste bort mat ..."
"Selv om det er ingen måte jeg kan kaste bort perfekt god mat ... "
" Selv om min mor sa at du aldri skal kaste bort mat ... "
å være i stand til å" avfall "mat er vanligvis en etterlevning fra barndom. Du kan vokse barndommen condition, hvis du vil. Hvis du holder på å disse overbevisningene, fine. Det finnes ingen regler her. Bare gå med hva som kommer opp, ved hjelp av EFT på alt og alt, og du vil bli overrasket over forskjellen det kan gjøre
Trinn 3:. Ending Mat Cravings Selv når du ikke ønsker å
Har en runde EFT på ønsket om å spise allikevel. Hvis du tror du ikke virkelig ønsker maten, men likevel du gjør. Med andre ord kan du ikke bestemmer deg for ikke å spise den, eller du skal bestemme ikke å gjøre EFT fordi du ønsker å spise det likevel, så gjør EFT første, har mat andre. Du vil fortsatt komme til å spise godbitene. Ingen tar noe bort fra deg.
Du kan fortsatt ønsker maten, men finner ditt ønske har minsket. Du vil ha det fordi du er sulten på det, eller du ønsker å ta litt og spare den til senere når du er sulten. Du kan alltid spare litt til senere. Det er ingen mat politiet å ta det bort hvis du ikke spiser det akkurat nå. Ingen kommer til å skjelle deg for ikke å fullføre maten. Kanskje når du var seks år solgt, men ikke nå.
Hvis noen minner dukker opp om å spise, forlater mat, moren din forteller deg hva du bør eller ikke bør gjøre, å kaste mat, eller om å få nok til å spise, bruker EFT på dem også. Det er den beste måten å bruke EFT, bare gå med strømmen av tanker, ideer, minner. Du vil få der du ønsker å gå uten å kjenne detaljene i forveien. Bare bruk EFT på hva tanker dukker opp, og sakte de følelsesmessige problemer og feilaktige oppfatninger vil smelte bort som lett snøfall i ettermiddagssola.
Hvis du tar disse tre trinnene og fortsatt ønsker å spise, gå videre og spise . Du vil føle deg bra om hva du spiser, og det er poenget. Gjøre det som er best for deg i øyeblikket er det som virkelig tar vare på deg selv handler om.
Tidligere:Hvorfor var Hoodia På 60 Minutes
