Binge Eating Vil dette Cycle Helt Stop

Her er et brev fra min e-post:

Kjære Carol, etter

Jeg tok din teleclass for to år siden (tror jeg). Jeg reflekterer så ofte på alt klassen dekket at det virker som det var mye mer nylig at jeg tok kurset.

Jeg er mye bedre til å gjenkjenne hvilke situasjoner, personer eller matvarer vil utløse en binge. Jeg er veldig bevisst på hva slags mat gjør meg dårlig, og hva slags mat gjør meg føles bra fysisk.

Jeg kan gå i flere uker å spise et veldig sunt kosthold, men jeg alltid ender opp i en binge syklusen igjen. Jeg har mistet 20 lbs og har 20 mer å gå.

Å si at dette har vært noen enkel vei er langt fra sannheten. Jeg finner meg selv midt i en binge akkurat nå. Selvfølgelig er den tøffeste delen komme tilbake på sporet.

En skulle tro at jeg ville være glad for at jeg har mistet 20 lbs, men hvordan jeg føler virkelig er skuffet over meg selv at jeg tillot meg selv å få det ut av form.

jeg føler meg sint at jeg jobbet hardt for å miste de 20 lbs, men jeg fortsatt ikke kan passe inn i mange av klærne mine. Jeg vil bare disse siste 20 lbs å bli borte, men jeg vet at jeg må legge litt innsats i det som skjer.

Vil denne syklusen gang slutte? Jeg vet at dette ble dekket i kurset og din e-bok (som jeg utlånt til en venn og kom aldri tilbake), men faktisk å koble prikkene mellom å vite hva de skal gjøre og faktisk gjør det synes ikke å feste med meg for mer enn noen få uker om gangen.

Takk for alle de fantastiske støtten du har hver uke i nyhetsbrevet.

Deidre Robinson

Hei Deidre, etter < p> jeg tror situasjonen er et godt eksempel på hvor lett det er å sette seg fast.

Ja, du tenker kanskje at du ville være lykkelig og kunne feire din suksess.

Men . det er litt for lett å fokusere på hva du ikke har gjort, eller hvor du ikke har vært vellykket

Tro meg; mange mennesker ville elske å være i dine sko.

I tillegg til å miste 20 pounds, suksesser inkluderer å være mer bevisst på hvilke situasjoner kan utløse en binge, av hvilke matvarer føle deg bra eller dårlig, og for å kunne gå for uker å spise sunt.

problemet kommer når du går av å spise sunt sti på en omvei, og hva du forteller deg selv når det skjer.

det kan være ting som "dette vil ALDRI være annerledes "eller" jeg er alltid kommer til å ha dette problemet "eller" jeg vil aldri være i stand til å kontrollere meg selv.

Legg merke til den ekstreme tanker. Siden når ble vekttap blitt en alt eller ingenting proposisjoner?

å komme tilbake på sporet krever at du er snill og mild til deg selv, at du analysere og lære av situasjonen, at du får støtte for deg selv hvis du trenger det, at du fokuserer mer på hva du har gjort enn hva du ikke har gjort, og at du anser det som mer av en omvei enn en krasj.

du kan også tenke på hva det ville bety for deg å miste de siste 20 pounds.

er det noe ubehagelig om det?

noe forårsaker du å sabotere deg selv akkurat når ting går bra.

det er avgjørende for din suksess å finne ut av dette og bryte mønsteret.

det er nøkkelen til å bygge bro over gapet mellom å vite hva du skal gjøre og gjør det.

Varme personlige forhold, etter

Carol Solomon, Ph.D.

PS - Deidre, gratulerer med vekttap, og jeg legger ved en kopi av boken

Hei Carol, etter

Takk så mye for dine kloke ord.. Jeg har også lurt på hvorfor jeg holder sabotere min innsats på å miste de siste 20 pounds. Jeg håper å finne ut av dette ganske snart.

Takk så mye for eBok. Dette vil ikke forlate mitt eie en eller annen grunn.

Takk igjen for din fortsatte støtte og visdom.

Deidre