Vektøkning i voksen alder bremse den Down

Det største problemet vi står overfor i dagens USA er ikke terrorisme? Det er fedme. Dette er ifølge Dr. Julie Gerberding, leder for Centers for Disease Control and Prevention i Amerika. Og det synes mye av dette problemet skjer i en langsom og snikende måte, gjennom gradvis unge og middelaldrende voksne vektøkning, over svært lange perioder av gangen.

I gjennomsnitt en typisk amerikansk voksen gevinster på minst to pounds per år over hans eller hennes levetid. Det betyr sannsynligvis at ca 100 ekstra kalorier som forbrukes hver dag, ifølge Dr. James Hill ved University of Colorado ernæring sentrum. Hvis du bare brenne av de 100 ekstra kalorier, eller ikke bruker dem til å begynne med, vil du da ikke få den årlige ekstra vekt.

Dr. Gerberding sier at å fikse problemet vil innebære endring av de fleste amerikanere? daglige sosiale normer. Dette er nødt til å starte i vår tidlige barndom, sier hun. Folk må begynne å utføre mer fysisk aktivitet og spise mindre hver dag. Og Dr. Hill har undersøkt offentlige tall som viser at om lag 40 millioner voksne er for tiden overvektige. Han har også merket seg at amerikanerne stadig få mer vekt enn vanlig de siste årene. Men hva kan gjøres med dette sosialt og personlig betydelig helseproblem?

? Fremtiden er ikke håp med mindre vi handler nå ,? Dr. Hill sier. Han anslår at dersom dagens trender fortsetter, vil fedme rate for amerikanske voksne i 2008 være 39%, som sammenligner ufordelaktig med 31% i 2000.

Middle alder viser en stor økning i mengden av vekt fått . Det er en dobling av kroppsfett i denne tidsperioden i både menn og kvinner som lever i de utviklede landene. En slik vektøkning er sterkt assosiert med økt sykelighet og dødelighet. Men det er nok bevis til å konkludere med at moderat fysisk aktivitet kombinert med en stabil og sunn diett bremser ned eller stopper middelaldrende voksne vektøkning.

Unge voksne er også en høy risiko for vektøkning. I Amerika, for voksne i alderen 25-74, ble den store vektøkning vist seg å være høyest i alderen mellom 25-34. Denne ble funnet av nyere amerikanske regjeringen studier. Og i koronarrisikoutvikling i Unge Voksne Study, selv om trendene var konstant over ti års oppfølgingsstudier, aldersrelatert vektøkning, var større i tidlig til midten av 20-årene enn det var for eldre aldersgrupper.

Det kan ikke være klokest å vente til midten alder, selv om det kan være når fedme blir en mer betydelig helserisiko, for å gå ned i vekt. Irreversible helseskader fra vekt være over optimale nivåer kan forekomme før begynnelsen av en helsemessig diett og treningsprogram. Men beskjedne vekttap kan redusere kardiovaskulære risikofaktorer, og i høy-risiko individer, det hindrer også utvikling av diabetes og høyt blodtrykk.

American College of forebyggende medisin slutter seg til retningslinjene i National Institutes of Health når det gjelder rådgivning vektige og overvektige pasienter på hvordan du går om både å miste overflødig vekt og holde den av. De oppfordrer moderat fysisk aktivitet i 30 til 45 minutter i minst 3 til 5 dager per uke for klinisk overvektige eller overvektige personer, når et slikt program ikke er kontraindisert ved noen av de aktuelle helseproblemer. De også gi råd veiledning angående en energi redusert eller lav-kalori diett på 800 til 1500 kalorier per dag for en overvektig eller overvektig voksen inntil optimal vekt er oppnådd. Deretter er det foreslått at pasienten skal være på et sunt og normalt kosthold som ikke er høyere i kalorier enn mengden brent av den ordinære virksomheten og mosjon hver dag.

Det føles av mange eksperter som bare unngå overvekt gevinst i løpet av tidlig voksen alder kan være veldig viktig. Det kan sørge for å forebygge skadelige helse reaksjoner og etablere en tidlig fundament for opprettholdelse av livslang sunne vaner i senere voksen alder. Det er også følte at intervensjoner som enkle endringer i kosthold og vedlikehold av en vanlig øvelse programmet vil hjelpe foreldre å etablere livslang rollemodeller for sine barn. Dette vil i stor grad bidra til å forhindre USAs jevn økning i fedme over møtende tiåret, og tilhørende sykelighet og dødelighet over de neste generasjoner av aldring voksne amerikanere.

Informasjonen i denne artikkelen er hentet fra de fire kildene nedenfor :

Cutting 100 kalorier /dagen kan forebygge vektøkning og fedme? side på Weight Control og fedme;

"Symposium: Voksen Vektøkning: årsaker og konsekvenser" side ved Nutrition.org;

Vektkontroll rådgivning av overvektige voksne? side ved National Guideline Clearinghouse,

Den NHLBI Working Group Rapporter hindre vektøkning hos unge voksne? side ved National Heart, Lung, and Blood Institute