Hvordan være en Big Fat Loser I 2005

Nå som fristelser av høytiden har passert det er på tide å slutte å føle seg som en stor feit taper og blir ett med å miste alt fettet du har fått. Og jeg er her for å fortelle deg hvordan du gjør det i sju enkle å følge trinnene.

1.) Kutt alt sukkeret ut av kostholdet
2.) Reduser størrelsen på deler
3.) alltid spise frokost.
4.) aldri la deg gå sulten, bremser det ned stoffskiftet
5.) aldri spise etter 20:00.
6.) Drikk minst 64 dl vann hverdags
7.) Få minst 30 minutter med trening hver dag

Det er bare så enkelt. Det tar litt disiplin og noe støtte fra familie og venner, men du kan miste så mye vekt som du ønsker å over tid.

Først og fremst vil jeg gjerne gjøre det punktet at vekttap er opprettet i kjøkkenet ikke gym. Så må vi slutte å spise mat som er å sette vekt på oss og begynne å spise mat som vil hjelpe oss kaste pounds.

Sukker er nummer én gjerningsmann for å legge kroppsfett og holde kroppen fett på. Du kan erstatte sukker med Steviva Brand Stevia Blend, den måler og øser ut akkurat som sukker det er helt naturlig og har ingen kalorier eller karbohydrater.

Du må overvåke karbohydratinnholdet i kostholdet ditt og gjøre noen justeringer. Karbohydrater er brent av kroppen til å produsere energi. Eventuelle karbohydrater som ikke er brent av fra trening eller aktivitet vil bli lagret som fett i kroppen din. Og vi ønsker ikke det. Du bør ikke spise noen høy glykemisk karbohydrater etter 19:00 og spiser bare proteinrik mat eller grønnsaker. Og aldri spise noe etter 20:00.

Det er også viktig å konsumere en tilstrekkelig mengde av høye proteinrik mat for å bygge og vedlikeholde muskelmasse under lossing at uønsket kroppsfett. Men sørg for at du balansere dette proteinet med massevis av grønne bladgrønnsaker, fordi når folk begynner å konsumere for mye protein den ekstra protein kan bli en stressende stimulans for nyrene. Dette er enda mer av en bekymring som vi blir eldre og våre organer er mindre effektive.

Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er å øke vanninntaket når du øker dine proteiner. Leveren og nyrene vil takke deg. Pluss ekstra vann vil hjelpe deg å miste vekt mye raskere

Det jeg foreslår er å legge saften av en halv sitron til 32 dl vann med et dryss av Steviva Brand Stevia Powder. Bortsett fra å være mindre enn 2 karbohydrater, vil du få de helsemessige fordelene som stevia gir sammen med vitamin C og elektrolytter som sitron har. Du kan erstatte lime for sitroner hvis du blir lei.

Start kutte deler av maten ned, først bare med 25%. Se hvordan dette føles for deg. Du må ha mindre måltider oftere. Mantraet du bør messe daglig er "mindre mat oftere ?.

Aldri hoppe over frokosten. Det høres kanskje morsomt, men forskning viser at å spise mer hjelper deg å miste vekt. Folk som konsekvent spiser frokost miste mer vekt og opprettholde vekttap lenger. Etter en hel natt med faste, setter ditt første måltid stoffskiftet er ovn brenner, gir drivstoffet du trenger for å holde seg våken og utføre ditt beste. Barn som spiser frokost gjøre det bedre i klassen og voksne yter bedre på tester og har bedre oppbevaring og ytelse også.

Hvis du er i et rush, og ikke har tid til å lage mat, hardkokte egg er perfekt. Forberede dem på forhånd, og spise dem med litt salt og pepper. De er super enkle å lage og veldig portabel. Nyt hardkokte egg med litt salsa, men lese etiketten for å være sikker på at det ikke er tilsatt sukker. Hvis du må ha frokostblanding sørge for at det er fullkorn helst økologisk og fremfor alt at den ikke inneholder sukker, og deretter begrense deg til bare en kopp om dagen.

Nå for den fryktede arbeid ut en del av denne vekten tap ligningen. Gjør noen form for aerobic trening dvs. turgåing, jogging, svømming, stasjonær sykling, aerobic dans, etc. på en daglig basis, og helst gjøre det i morgen. Først prøve å gjennomsnitt 30 minutter per dag. Men hvis noen dager kan du bare gjøre 15 minutter, det er fortsatt mye bedre enn å gjøre ingenting i det hele tatt. Men, som en tommelfingerregel gjøre noe daglig.

Muskler forbrenner mer kalorier enn fett så, tone musklene med vekttrening tre dager per uke. Når jeg sier vekttrening kan dette være så enkelt som å trene med et par 5 lb manualer. Tonet muskler virkelig kan øke stoffskiftet og føre til at du forbrenner flere kalorier 24 timer i døgnet, og ja, selv mens du sover du vil brenne flere kalorier.

Se etter situasjoner å være aktiv. Parkere så langt fra butikken som du kan heller enn å lete etter nærmeste parkeringsplass. Bruk trappen i stedet for heisen, en rake snarere enn en vifte, osv Se etter "vanskelige" måte å gjøre ting -. Måten krever mest innsats

Fremfor alt er den beste måten å være en konsekvent taper dette året er å unngå "3 P" - vekttap piller, pulver, og potions! Det finnes ingen raske løsninger. Hvis du forfølge kosthold og helse med mot, disiplin og konsistens vekttap vil skje

Så det du har det. Suksess bevist formelen for vekttap. Lett som en plett, eller ikke, kanskje et hardkokt egg i stedet.