Hvordan å miste vekt permanent i tre Steps

For mange mennesker miste vekt er ikke så mye problem som å holde den av. Du kan oppleve at du har viljestyrke til å feste med kostholdet ditt og nå dine mål vekt. Men selv om du føler deg bra å ha oppnådd målet ditt, liksom vekten kryper alltid tilbake på.

Faktum er å miste vekt permanent du trenger å gjøre permanente endringer i din livsstil. Tross alt din livsstil gjort deg overvektig - så hvis du ikke endrer den livsstilen du får rett tilbake til din overvektig tilstand uansett hvor mye vekt du mister

1.. Still dine standarder

Bestem akkurat nå til å slutte å sette opp med standarder du har satt for deg selv så langt. Er hvordan du behandler kroppen din og hvordan du bruker tiden din virkelig hvordan du vil leve livet ditt? Er du fornøyd med hvordan du ser etter din helse? med maten du spiser? med energinivået?

Du trenger ikke å sette opp med en slapp ut-av-tilstand kroppen, junk food og mangel på fysisk aktivitet. Du kan ha et liv hvor du spise deilig næringsrik mat hele tiden, hvor du har masse energi, et glimt i øyet og en fjær i trinn og hvor du er tonet, sunn og frisk.

Avgjør akkurat nå for å heve standarder og spille i en ny liga.

2. Squash dine begrensende tro

Det kan være lurt å endre livsstil, men du vil aldri lykkes med mindre du tror du kan. Mislykkede dietter og forlatte treningsopplegg (og kanskje du har hatt mange av dem) kan ødelegge din tillit til å kunne gjøre endringer. Men egentlig alt du trenger er den rette strategien, og alle kan lykkes i å tjene ganske vidtrekkende endringer uten frafall.

Hvis du ikke har lyktes før du bare ikke har funnet en måte å gjøre endringer som er rett for deg. Det betyr ikke at du kan aldri lykkes.

Start med å forestille deg å leve til de nye standardene. Hvordan vil du se ut, hvordan vil du gå, og hvordan vil du føle deg? Bli komfortabel med disse bildene slik at de vil føle seg mindre og mindre fremmed for deg. Jo mer du bruker fantasien jo mer du begynner å akseptere i din underbevissthet sinn at dette kan være et realistisk framtid for deg og det vil gi deg den motivasjonen du trenger for å gjøre endringer.

3. Gjør endringer stikke

Vi har alle en komfortsone som består av alt som vi er vant til i våre liv. For å gjøre permanente endringer som du er fornøyd med å feste med for alltid du trenger å utvide det du er komfortabel med

Problemet med standard diett og mosjon regimer er at de ber deg om å gjøre store endringer på en gang. - de har du stepping miles borte fra sonen av komfort

Hvis du er fornøyd gjør drastiske endringer -. gå videre. Hvis du kan feste med det du vil gå ned i vekt raskt og permanent

Men sjansene er du har prøvd dette -. Sannsynligvis mange ganger - og selv om du starter med gode intensjoner du bare ikke kan holde disse endringene opp. Det er ikke rart - fordi de jobber rett mot menneskets natur

Hemmeligheten med å gjøre endringer permanent er å utvide komfortsonen forsiktig.. Gjør ett eller to små endringer og bli vant til dem før du prøver og endre noe annet.

Bare du vet omfanget av de endringene du er fornøyd med å gjøre, og hvor lenge du trenger før disse endringene føler at en del av dere. Forskning tyder på det er behov for ca 21 dager å danne en ny vane.

Hvis du oppretter nye sunnere vaner etter hverandre på denne måten, vil vekttap følger automatisk. Og fordi du har blitt komfortabel med hver endring du vil gå ned i vekt permanent også.

Copyright 2005, Janice Elizabeth Small