5 hemmeligheter til varig Vekt Loss

Er du klar til å stoppe yo-yo slanking? Vi har alle lest utallige studier og vet av erfaring at ofte, holde vekten nede er så mye av en utfordring som å miste den. Her er 5 hemmeligheter til Shedding de ekstra pounds og holde dem av.

1. Individual - Finn ut hva som fungerer for deg, kan dette ta litt prøving og feiling, men i det lange løp det lønner seg. La oss innse det alle dietter fungerer når du følger dem .... men kan du leve livet ditt med spising plan? Finn en plan som du kan ikke bare leve med, men nyte. Du kan gjøre dette ved å vurdere hva som har og ikke har jobbet i det siste, hva maten preferanser er, og leter etter sunne måter å innlemme dem i en spiseplan.

2. Velg - Vi har alle et valg om hva vi spiser. Velg smart kalorier - sunne karbohydrater som hele korn, frukt, og grønnsaker, - lite fett proteiner som kylling bryst, fisk, og fettfattig yoghurt, - sunt fett som omega 3 (laks, nøtter, linfrø). Du kan nyte mat og føle seg full.

3. Karbohydrater - Saken er karbohydrater er bra for deg, hvis du velger de riktige. Sukker og svært raffinert mel skape kaos på blodsukkeret forårsaker du å være sulten igjen ganske raskt. Studier har vist velge de gode karbohydrater (frukt, grønnsaker, fullkorn) over de raffinerte de (brus, kjeks, hvitt brød) kan hjelpe deg å miste opptil 10 pounds i et år, selv om du ikke kutte kalorier.

4. Move It - Trening er viktig for vekttap og opprettholde vekten. Hver bit teller, hvis du ikke kan finne 30 - 45 minutter i en del bryte det ned i 15 minutters segmenter. Sørg for å inkludere styrketrening i ditt treningsprogram regime for å få dobbel nytte av tonet muskler og økt hvilemetabolisme. Begynn der du er og setter pris på alt det du kroppen gjør hver eneste dag. Hedre din kropp ved å ta vare på den.

5. Haunting Vaner - Vær på vakt for vane krype, den lumske lysbildet tilbake til vaner som har hjulpet deg få vekten. Vær på vakt og holde de gode vanene du har utviklet seg fra å bli konsumert av de gamle. Planlegge regelmessige vedlikehold sjekk ups med deg selv ... hva som fungerer, hva som ikke gjør klærne likevel passe den samme, er dine mål fortsatt gjenspeiler hva du egentlig vil?