Vekttap Keep It Simple
En økende trend de siste årene har vært for diett bøker å gjøre ting komplisert.
Jeg forventer at det er fordi hver enkelt IES med den andre for å komme ut med noen helt ny teori eller annet om hvorfor vi opp i vekt og hvorfor deres diett plan er det eneste som hjelper oss å miste den. Og lite fett, lavt kalori ting har allerede blitt dekket!
Mitt problem med denne nye trenden er at alle dietter innebære mer telling og mens grunnleggende matematikk var aldri et problem på skolen jeg ikke ønsker å bruke det ved middagsbordet for å vite hva jeg kan spise. Og mens telle kalorier er én ting (de fleste av oss er sannsynligvis vandre leksika nå med hvor mange kalorier våre vanlige valg inneholde) de nye dietter er så mye mer komplisert.
Med de nye dietter vi trenger å vite karbohydrat teller og fett gram, GI indeksen og alle slags. Og noen ganger er det ikke nok å ha en rett teller vi må jobbe ut vår andel av karbohydrater, proteiner og fett (ja, følger en bestemt diett, og du må balansere disse på hvert måltid).
Somehow tror jeg maten var ikke ment å bli spist som dette. Det var ment å nytes. De fleste av oss vet hva som er sunt og hva som ikke er det. De fleste av oss vet at vi vil få det bedre med et eple enn en bløtkake. De fleste av oss vet at vi trenger et godt utvalg av alle typer mat for å føle deg bra.
De nye dietter vil ikke vare. Mer komplekse ting vil komme sammen og det er trist fordi vi kunne alle gå ned i vekt med noen enkle endringer.
- Gjør sunne valg for det meste av maten du spiser
- Varier valg
- Av og nyte en liten del av hva det er du liker, selv om det er mye fett eller sukker eller hva
- Spis bare når du er fysisk sulten
- Stopp når du er bare fornøyd, ikke fylt
- Fyll halve tallerkenen din til lunsj og middag med grønnsaker eller salat, kvartal karbohydrater og en fjerdedel protein.
Hvis alle som ønsket å gå ned i vekt bare fulgt disse enkle retningslinjene det ville være mange flere vellykkede Kosten rundt og mye mindre stress i å miste vekt.
Hvorfor ikke starte i dag?
