Essential Slanking vekttap Tips

Å miste vekt kan være vanskelig i de beste tider. Men det er noen ting du kan gjøre som kan hjelpe til og med fart på vekttap. Her er noen enkle ting du kan gjøre for å gi din slanking og vekttap innsats mer bite.

Å spise

Spis sakte ... Gi mat tid å nå magen slik at du vet når du er full, og du vil ikke spise mer.

Spis frokost ... Dette øker metabolismen med 25% som kroppen får regelmessig tilførsel av energi, så det er mindre tilbøyelig til butikken.

spise 3 måltider og 2 snacks ... Samme som før, kroppen din vet det blir en jevn tilgang av energi. Dette gir deg også kunnskap om at det er aldri for lenge å vente mellom måltidene slik at du er mindre sannsynlig å binge og krasj.

Moderat i restauranter ... Vanskelig når du er ute å nyte deg selv, men husk å spise i moderate mengder.

Hold deg unna Fast Food ... trenger du en grunn?

Carry litt frukt for nødhjelp ... Hvis du er langt hjemmefra, og du føler deg sulten og det er en candy butikk i nærheten! Ta ut og spise din stykke frukt i stedet.

Tygge tyggis ... Bevis viser at det å tygge forteller hjernen din at sult er å være fornøyd ennå tannkjøtt har få kalorier.

Drikk mye vann ... Sørg for sult er egentlig sult og ikke tørst etter å få nok vann hver dag.

Mat

Snack med frukten ikke sjokolade ... Denne alene bør føre til vekttap.

Sjekk din del størrelser ... det er altfor lett å kutte ned mengden mat du har, men deretter øker porsjonene. Styr kvantitet så vel som kvaliteten.

Velg hvitt kjøtt og fisk ... rødt kjøtt forblir i tarmen for aldre og er fortsatt fet når trimmet, hold deg til lett fordøyelig hvitt kjøtt.

Unngå bandasjer ... Ja, selv de lave rikmenn - noen av dem fortsatt inneholder mye fett og kalorier. Unngå dem helt hvis du kan

Involver Salater ... Gjør dem til en del av de fleste måltider -. De inneholder så få kalorier og har fortsatt næringsstoffer

Gå Sunn ... Velg grovt brød i stedet. av hvitt, velger brun ris i stedet for hvit. Noen mat du vanligvis velge, se om det er et sunnere alternativ. Den sunnere alternativ er nesten alltid vekttap alternativet.

Lifestyle

Exercise ... Den fryktede E ordet skulle dukke opp før eller senere! Hvis det er en sikker brann måte å hjelpe et vekttap plan, er trening det. Du trenger ikke å løpe maraton! Bare små regelmessige mengder, vil dine skjell takk.

spise før Mat Shopping ... Mat-butikken på tom mage, og du vil være igjen hjemme med hver quick fix mat det er. Spis før du går så du ikke handle i survival mode.

Vei deg Weekly ... Og gjøre det på samme tid på døgnet. Tips - Gjør det så snart du våkner. En gang i uken, og du vil tydelig se vekttap resultater.

utøve litt mer ... Det vil forbedre din kroppsfasong.

kutte ned på alkohol ... Den mengden kalorier som alkohol inneholder! En tung natt, og du kan like godt ha hatt en annen måltid eller to.

Få tilfredshet fra din suksess ... Observer din innsats og setter pris på hvert trinn. Få tilfredshet fra hvert pund av vekttap.