Rask og enkel vekttap Guide
Dette kommer til å være en alvorlig forkortet versjon av min nye og spennende bok.
Jeg satt dette sammen fordi det kan være en alt i ett referanse guide til smart skritt mot økende vekt tap, og ting å se opp for. Som Cookie Monster. Han vil få deg i midten av natten.
Så uten videre adue, la oss komme i gang. Vi vil starte fra begynnelsen. Igjen, dette skal bli den nakne bein grunnleggende.
Du må lese boken for å få det forklart i detalj. Dette er bare for å bli brukt som en påminnelse om hva du skal gjøre, og hva som ikke skal gjøre.
Husk å planlegge måltidene på forhånd. Space dine måltider ut. Gå med 5-6 små måltider, holder dette stoffskiftet opp hele dagen.
Store måltider en eller to ganger om dagen minner kroppen av hungersnød. Den prøver å hamstre alt den kan, og er ikke sikker på når neste måltid kommer.
Bedre å spille det safe than sorry.
Unngå Man gjorde matvarer. Det er veldig høy i kalorier og unyttig seg på den. Unngå pizza, ja vi alle elsker det. Men en god pizza kan redegjøre for de fleste av våre daglige kalorier. Tro meg, jeg har gjort regnestykket. Legg vektløfting til diett. Jo mer muskler du har, jo flere kalorier forbrenner du. Prøv og gjøre noe aerobic arbeid i minst 3 dager i uken. Wanna en stor spiss?
Gjør din aerobe arbeidet først i morgen, på tom mage. Du vil brenne fett! Noen mennesker forstår dette, og andre ikke helt vet hva dette betyr. Sett det på denne måten. 45 min. aerobic trening du gjør i morgen, det ville ta 2 timer. og 15 min. å få samme effekt hvis du gjør dette samme treningen om natten !!
Ikke drikk brus. Drikk bare juice og vann. En carb /Energidrikk er ok for trening, og faktisk anbefales.
Må telle kalorier. Du vil bli overrasket over hvor mange kalorier vi forbruker ved å drikke væsker. Noen ganger 2/3 av våre tildelte kaloriinntak for dagen.
En rask og enkel formel for å finne ditt anbefalte kaloriinntak er å ta din kroppsvekt og multiplisere med 10. Dette er anbefalt daglig kaloriinntak. Veldig enkelt.
Vitaminer, ta dem. I min bok dekker jeg noen vitaminer som har vist seg å hjelpe deg å miste vekt. Noen av dem er vitamin C, krom picolinate, og kalsium. Vi diskuterer også vitaminer som overvektige barn er mangelfull i.
Drikk vann, og mye av det. Å drikke 10 glass om dagen stopper vann oppbevaring. Mindre vekt og du unngår å ta oppsvulmet. Prøv å ikke spise etter 18:00 Stoffskiftet har ganske mye stengt av da. For en matbit prøve Air poppet popcorn eller en protein shake en time eller to før du går i dvale.
Spise for å leve, ikke leve for å spise.
Vei deg daglig. Samme tid hver dag. Gjør justeringer. På min 10 wk. programmet er det absolutt ikke noe problem å miste opp til 25 lbs. av uønsket vekt.
Tren dine abs daglig. Ja de er plagsomme. Men en 15 min. daglig investeringen vil gi deg det utseendet du ønsker. Jeg har nylig hadde en av disse ab konkurranser, sette det på denne måten. De ville ikke engang sende inn bildene mine. Du skulle ha sett toppen 10. Veldig nysgjerrig.
Når det er sagt har jeg også en e-bok dedikert utelukkende til din mage. Det kalles? Competition abs ?, sjekke det ut. Gå til http://www.thermoloss3-diet.com. Veldig informativ. Gir deg en 10 wk. program. Tar deg fra A til Z. Different rutine hver uke.
Variasjon er livets krydder!
Start dagen tidlig.
Copyright Sybs Technologies, 2005
