Hvordan trene uten noen reell innsats og Aid Vekt Loss

Alle vet hvor viktig trening er i gjenværende friske, eller når du følger et vekttap plan. Det øker metabolic rate, forbrenner kalorier og generelt bistår i å fremme fett tap. Problemet er at vi ofte ikke ønsker å trene, eller mangler motivasjon til trening. Ordet øvelsen bringer tilbake forferdelige minner om lading rundt fotballbanen, eller langrenn på skolen. Høres det kjent ut?

Så hva kan vi gjøre for å hjelpe oss selv uten for mye arbeid?

Vel en av de viktigste tingene å gi deg selv en sjanse til å starte og som viktigst, holde opp trening, er å sørge for at du kommer til å nyte det, og ikke bare tenke på det som? trene? Du må lure deg selv til å trene ved å legge inn aktiviteter til din daglige timeplan. På denne måten vil du ikke føler at det er hardt arbeid å trene, men heller nyte det som en del av din daglige rutine

Her er noen ideer for deg: -.

Shopping? når du besøker store kjøpesentre hvor om å gå opp trappen og forby rulletrapper eller heis. Parker bilen litt lengre fra kjøpesenter enn vanlig. Få fart på gangfart mens vinduet shopping. Hvis supermarked shopping, overdrive armbevegelsene når stretching å nå varene på toppen skrinlegge, gå opp den ene siden av midtgangen og ned den andre (som vil doble din walking) i stedet for å løpe fra side til side. Enten du presser din tralle rundt super markedet, prøver på klær eller bare vandre rundt deg er definitivt bruke opp flere kalorier enn hvis du hadde bodd hjemme å se på tv!

Hage? Dette kan være en fantastisk måte å bruke opp noen flere kalorier og får daglig mosjon. Bare rydde hagen din av høsten blader og rusk, tenk hvor mye bøying og flytte dette bruker. Hvis du føler deg energisk, kan du grave over grensene, dette er flott trening for musklene dine, og du kan bruke opptil 600 kalorier i en time med graving. Når lyse kveldene er på oss, hvorfor ikke bruke en halvtime eller så ut i hagen. Det er alltid nok av ting å gjøre i en hage, selv om det bare luking og rydding

Lek med barn -. Hvis du har yngre barn eller barnebarn som liker rulleskøyter, hvorfor ikke bli med dem en stund? Dette vil gi deg trening og også tillate deg å tilbringe litt kvalitetstid med barna. Hvis de ikke er i rulleskøyter, hva med å ta dem ned til den lokale parken med en frisbee, eller en ball? Dette alene kan bruke opp et par hundre kalorier, samt gi deg ganske smertefri trening.

Dogs? Dette er en ganske opplagt en? Rover trenger hans trening. Hva med å gå litt lenger hver dag, eller hvis noen andre i familien tar hunden ut, hvorfor ikke du går med dem noen ganger? Når hunden jager etter sin ball, løpe sammen med ham? de tror dette er et flott nytt spill, og se hva godt det gjør du.

Dancing? få dolled opp i helgen og gå bort til en dans og kos deg. Uansett hvilken type dans du foretrekker, enten det er ballroom, jazz eller disco du vil brenne opp kalorier mens du nyter en flott tid.

Hvis du ikke går ut til dans, og har en moderne spillkonsoll, hvordan om å kjøpe deg selv en dansematte? Dette er mye moro, og du kan bruke dem i privatliv, eller sette opp turneringer med venner eller familie

Arbeidet rundt huset. - Jeg tror ikke noen av oss liker å gjøre husarbeid, men det gjør brenne kalorier . Hvorfor ikke gi huset en god vår (eller sommer /vinter) ren? Bruk masse svinger og strekninger, og du kan brenne rundt 450 kalorier på en time. Gå litt raskere når du går rundt med vakuum, bøy å gjøre under møbler, strekke til å gjøre taket? se hvor enkelt det er å legge trening inn kjedelig husarbeid?

Hvis du er mer i DIY, er det vanligvis et rom i huset som trenger et malingsstrøk, gjøres riktig kan dette bruke opp rundt 300 kalorier time.

Cycling? dette igjen er en ganske åpenbar måte å øke din trening, og kan bli mye moro også. Hvis du bor i en by eller bygd kan det ofte være raskere å hoppe på sykkelen din, i stedet for å sitte rundt i bilen mens trafikken sakte beveger seg. Gå av på helgen med din partner og /eller barn. Det kan noen ganger være skremmende sykle rundt gatene i nærheten av hjemmet ditt, så hvorfor ikke kjøpe en rack for bilen? Ta av til det lokale landskapet i noen timer. Ikke bare vil du få se nye områder, men du skal bruke opp rundt 500 kalorier per time cyling.

Walking? er en veldig god form for trening, og det er en enkel ting å legge til i din daglige rutine. Parkere litt lenger fra butikkene og gå resten, gå av bussen et stopp før du må og gå resten av veien. Hvis du jobber på et kontor som har noen besøk med smørbrød /snacks å kjøpe ved lunsjtid, hvorfor ikke gå ut og gå til den lokale butikken i stedet? Bruke trappene når du kan i stedet for heisen. Ta hunden og /eller barn for en litt lengre tur enn vanlig. Gå til de lokale butikkene for at små varen du har glemt, i stedet for å få bilen ut? Bedre for miljøet også.

Jeg håper dette har gitt deg noen ideer om hvordan du kan legge trening inn daglige rutine ganske enkelt.