Falling Off The Wagon

Jeg har viet livet mitt til å forbedre helse og fitness av mine klienter og meg selv. Jeg er en disiplinert maskin når det kommer til min trening og ernæring, men jeg er ikke perfekt. Selv de mest dedikerte og disiplinerte falle av vognen fra tid til annen. Falling er ikke problemet skjønt; det som teller er hvor raskt du plukker deg opp av bakken og fortsette på reisen, uansett hva det måtte være.

Av ulike legitime grunner, bestemte jeg meg for å ta en pause fra trening tidlig i forrige uke. Planen var å fortsette å spise på min vanlige måte, lade min mentale og fysiologiske batterier, og fokusere på å få noen viktige ting som er tatt vare på. Jeg klarte de to sistnevnte ganske godt, men den tidligere var en helt annen historie. Alt gikk fint helt til jeg bestemte meg for å konsumere en ugudelig mengde elendige og iskrem med kjæresten min på fredag ​​kveld. Jeg brukte den lille binge som en unnskyldning for å spise som dritt på lørdag, og besluttet at siden jeg hadde vært en helse hedningene til to dager før, jeg kan like godt kulminere opplevelsen på søndag kveld med en overdose av pizza.
< p> problemet mitt var at jeg tillot meg selv å falle i alt eller ingenting felle. I stedet for å ta fredag ​​kveld på strak arm, jeg brukte det som en unnskyldning for å fortsette min kosttilskudd kjetteri i hele resten av helgen. Når du prøver å nå noen mål, er det bundet til å være tilbakeslag, men du kan ikke tillate deg selv å falle i perfeksjonist tankegangen der en dårlig avgjørelse lik svikt. Du må være forberedt på slike hendelser og bruke dem som en erfaring snarere enn en krykke for å rettferdiggjøre videre regresjon. Innse at noe verdt å oppnå er en oppoverbakke kamp moden med hindringer, men belønningen er eksponentielt større enn den innsatsen som kreves for å nå dem.

Denne morgenen jeg endelig bestemte meg for å plukke meg opp fra bakken og komme i gang igjen. Jeg hadde min første workoutin nesten en uke. Mine måltider hittil har representert det jeg mener er optimal ernæring; en langt gråte fra iskrem, godteri, og pizza forbruk av de siste tre dagene. Jeg er tilbake på banen for å Elite Fitness og ideelle estetikk. For å gå videre selv, må jeg først ta meg ut av hullet jeg gravde med mine dårlige valg. Jeg har mistet noen condition /styrke og har fått litt kroppsfett. Jeg har nå å jobbe hardt bare for å komme tilbake til der jeg var på for en uke siden. Uansett om jeg vise hele situasjonen som en pit stop i stedet for et tilbakeslag. Jeg har nå mer motivasjon, disiplin og begjær enn jeg gjorde for en uke siden. Jeg føler virkelig at de positive psykologiske konsekvensene oppveier de negative fysiologiske konsekvenser. Jeg er glade for å være tilbake på sporet, og jeg er klar til å takle det som er kastet i min retning.

Enten du prøver å miste 5 pounds av fett eller få 10 pounds av muskel, får trim og tonet eller bli stor, komme i form eller bare se bra ut for sommeren, må du innse at det vil være hindringer og tilbakeslag underveis til målet ditt. Din utholdenhet og tenkemåte til slutt vil avgjøre om du overvinne veisperring og bli bedre opplevelse eller bruke det som en unnskyldning for å dra hjem. Jeg oppfordrer deg til å mentalt forberede seg på slike situasjoner. Hvis buksa er strammere eller ytelse laber som en konsekvens av dine valg, bruke det som motivasjon i stedet slik at det å forgifte hva du har oppnådd. Tross alt, kan du ikke flytte tilbake med mindre du har beveget seg fremover. Bo positiv, holde fokus, og holde målet i sikte hele tiden. Når du faller av vognen, ser tilbake ned stien du har krysset og gratulere deg selv på hvor langt du har kommet, og deretter hoppe tilbake på vognen og fortsett fremover med en fornyet følelse av mening, retning og motivasjon.