Winter Vekt Loss
Du kan føle våren i luften her i New York City (den faktiske første dagen er den 21 mars). Det er litt varmere; solen skinner litt lysere. Kroppene våre generelt er svært følsomme for endring av årstider, uansett hvor vi bor. Ettersom vi flytter fra vinter til vår kan vi begynne å virkelig føle behov for å "kaste vinteren vekt ?? om det er noen få pounds eller mer? Våre organer ønsker å endre. Vi ønsker å føles lettere. Hver kropp er annerledes, og som jeg alltid sier, det er ikke en måte å spise som tjener alle, men her er tre generelle trinn som vil hjelpe du lette opp? for våren
Du er hva du drikker
For energi sake'let fokus på vann..) For de av dere som finner drikkevann vanskelig (du don ' t liker det, det smaker blah ?, du ikke liker å gå på do hele tiden) bare holde dette i bakhodet:? kroppen din ønsker å gi slipp på overflødig vekt og giftstoffer som det er blitt å holde over vinteren, men det er behov for hjelp! Drikkevann er den mest effektive måten å gjøre dette. Når du kommer i gang, kan du selv begynne å kreve vann. Dette er hvor mye kroppen din faktisk trenger det
Prøv dette:. Første når du våkner opp, drikk et glass vann? selv før du spiser. Det er trolig den enkleste glass du skal drikke hele dagen. Sett det ved siden av sengen om natten før hvis du må og drikke det første når du kommer opp. Akkurat som du vasker ansiktet ditt? gi organer en god rensing. De vil takke deg ved å øke stoffskiftet!
Hvis du virkelig få alt? Yuck !? om smaken av vann, prøve å legge en skive sitron eller lime i vannet (eller eksperimentere med andre frukt /grønnsaker som appelsiner, agurk, men ikke sukker eller søtningsmiddel!). ** Merk: Du får ikke de samme fordelene av å drikke noe annet i løpet av dagen ahem, som, brus, te, juice ...
Frokosten setter scenen for dagen
Spis frokost. Gjør det. Jeg vet det er vanskelig for noen, men frokost virkelig er "det viktigste måltidet på dagen ?. Det er drivstoff for din daglige tur (ville du kjøre langrenn på tom tank?) Og en viktig ingrediens til vektkontroll. Ifølge Dr. Barbara Rolls professor i ernæring ved Penn State University, "Stoffskiftet bremser mens du sover, og det gjør ikke rev opp igjen før du spiser igjen." Nok sagt.
Tenk på enkle, høykvalitets valg for starten av dagen. Du kan alltid holde et par hardkokte egg i kjøleskapet, en ikke-sukker yoghurt eller noen høy fiber, lite stivelse frukt rundt. Hvis du planlegger å spise frukt i det hele tatt i løpet av dagen, frokost er det perfekte tidspunktet å gjøre det. Det er en innebygd morgen rens og våren er den beste tiden av året for å gjøre dette.
Pass på at du re-fuel i løpet av dagen.
Vi er alle så opptatt.
Hvis frokost vil øke stoffskiftet, så vil spise EnergyRich? mat, oftere. Dette vil også hjelpe deg å dempe de vinter enkel-carb cravings. (Du vet, de øyeblikkene når du er skrubbsulten om natten og sluke noen chips eller gå for noe i snack maskin på ca 3-4 pm) Vær kreativ. Tenk om små porsjoner av lean-protein som snacks eller liten beholder med rå grønnsaker, også stor for en fjær rens.
Det tar litt planlegging å gjøre noen sunn mat valg og forberede et par sunne snacks og måltider, men kanskje ikke så mye som du tror. Prøv en dag denne uken for å bringe noen EnergyRich? mat med deg, se om det er en forskjell, og kanskje vil du selv føler deg litt lettere.
