Vei deg daglig i December
Nesten hver diett råder deg til ikke å veie deg for ofte, og det er en god grunn bak det. Vekten svinger (noen ganger med så mye som et pund eller to) i løpet av en dag eller fra en dag til den neste, og dette har ofte ingenting å gjøre med hvor mye fett du har vunnet eller tapt.
du kan finne du veie mindre i morgen enn du gjør om natten - dette vanligvis ikke bety at kroppen din har vært slippe pounds av fett mens du sov, men at du har mistet en god del vann! Vekt vunnet eller tapt fra en dag til den neste er vanligvis på grunn av å beholde eller avgi vann også -. Enten på grunn av månedlige hormonsvingninger, eller fordi du har spist (eller ikke spiser) mat som er høy i natrium
Hvis du tar for mye varsel av figuren på vekten du kan få urimelig deprimert av en høy lesing eller altfor selvsikre med en lav en. Men du er bare å registrere forskjellene forårsaket av vannmengden i kroppen din og ikke fett.
Men jeg liker å veie meg hver dag, og her er hvorfor.
- jeg vet at min vekt vil svinge av et pund eller to slik at jeg ikke la små mengder vekt gevinst eller tap bry meg. Jeg bare fortsette å veie meg selv hver morgen før jeg har min dusj.
- Jeg har en magisk tall i hodet mitt over som jeg ikke vil la meg få uten å gjøre noe med det. Dette er fastsatt til 2 kg over min idealvekt (2 kg gir de mindre svingninger en sjanse til å balansere seg ut).
- jeg aldri trenger å gjøre mye for å komme tilbake til min idealvekt. Jeg bare blir litt mer selektiv i min mat valg, flytte litt mer for en uke eller to, og det er det. Å miste et pund eller to er aldri så mye krefter som å miste tjue!
- Det har fungert for meg for siste sju årene .....
Men hva om du har en lang vei å gå til din idealvekt. Hvordan kan daglig veiing hjelpe deg da?
Vel, det er en god strategi uansett vekt for å unngå en utglidning. Og gitt at jula nærmer seg er det ideelt å unngå pæling på pounds i desember.
Vanligvis folk legger på mellom 5 og 10 kg under festen sesongen. Du trenger ikke å være en av dem!
Bare merk din vekt i begynnelsen av måneden, og ikke la deg få mer enn 2 kg mer enn det! Hvis vekten din glir over 2 lb mark, kutte ned på godbiter og drikke og gjøre et krafttak for å spise sunt og holde opp din trening hver dag til du er tilbake til der du var.
Daglig veiing ikke bare gir deg en reality check når du har begynt å hengi litt for mye, også det minner deg hver dag i dine vekttap mål og gir deg en grunn til å holde seg fornuftig i løpet av sesongen for festlig fest.
og hvordan deilig å våkne opp i januar klar til å gå fremover i stedet for bittert angrer hvor mye du la deg gå.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small
Tidligere:Fast Vekttap 7 Day Diet Program for rask vekt Loss
Neste:Slankepiller og sikker vekttap A Quick Guide til kosthold Pills
