Den 10 Goal

Så ... du har gjort beslutningen om å miste de overskytende kilo bare for å finne deg selv stående på vekten? og du innser at du har en lang vei å gå. Hvis du har mye vekt å tape, kan det føles veldig overveldende å se på det totale beløpet du trenger å miste. Hvis virker umulig å miste totalt 50kgs å oppnå, bryte den opp i mindre og mer oppnåelige mål.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, eller dette er første forsøk på å gå ned i vekt, gjør ditt første mål å miste 10 prosent av din nåværende vekt. For eksempel, hvis du veier 150kgs din første målet vil være å miste 15kgs. 15kgs virker mer oppnåelig enn 80kgs du trenger for å nå ditt endelige mål

Ved å miste bare 10 prosent av kroppsvekten din, vil du få mange helsemessige fordeler, for eksempel:.

* redusert blod press product: * lavere kolesterol product: * redusert risiko for diabetes product: * merkbar forskjell i klær størrelse

Ifølge forskning utført av Medicine Australia, å miste 10 prosent av overvekt kan føre til 5 -10 prosent senkning av høyt blodtrykk som kan være nok til å føre til redusert behov for blodtrykk medisin og, i noen tilfeller, er medisiner ikke lenger nødvendig. Som en side-effekt for å senke blodtrykket,? Dårlig? kolesterolnivå kan også slippe. Ved å redusere blodtrykket og? Dårlig? kolesterolnivå, lavere du risikoen for hjertesykdom.

En av de viktigste risikofaktorer for type 2 diabetes er overvekt eller fedme. Diabetes kan føre til øye og nyresykdom, nerveskader, hjertesykdom og slag. Ved å miste 10 prosent av overvekt sammen med regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for type 2 diabetes med opptil 58 prosent.

Å kunne passe inn i mindre klær størrelser er en stor boost til selvtilliten for noen. For de som er overvektig kan det hjelpe deg til å innse at du faktisk oppnå målene dine, selv om det ikke er mye forskjell på vekten. Det er viktig å huske at tallet på skalaen er ikke den eneste mål på suksess. Det kan være svært nedslående når det virker som skalerer ikke beveger seg, ved hjelp av andre guider til vekttap som en mindre kjole størrelse, kan det bidra til å holde deg fokusert når du føler at du ikke oppnå noe.

Når du begynner å miste vekt og nå mini mål, for eksempel 10% mål, vil du begynne å føle seg mer trygg mot deg selv og om du fortsetter på vekttap reisen. Din holdning vil begynne å forandre seg og du vil finne det lettere å motstå 'fristelser? og å trene regelmessig.

Er du usikker på hva du skal gjøre etter at du har nådd 10% mål eller vil ha mer av en utfordring da en 5kg mål? Føl deg fri til å sette deg ytterligere 10% mål basert på din nåværende vekt og så videre, til du når målet ditt i vekt.

Det er ingen regler når det gjelder målsetting. Så lenge målene er realistiske, så er det ingenting som hindrer deg i å nå dem. Husk å bruke sunn mat og trene for å nå og opprettholde vekttap mål, og du kan ikke gå galt. Din vekttap plan bør være en plan du kan følge for resten av livet ditt ved å gjøre små endringer som du kan bygge på som din nå dine mål.

Hvis du ønsker en mer inngående titt på Goal Innstilling i vekttap, kan du gjerne sjekke ut mine andre artikler.