Vekttap tre strategier for å håndtere Holiday Parties

julesesongen er over oss! Forrige uke gikk jeg til min første ferie fest, ikke medregnet Thanksgiving selvfølgelig. Det fikk meg til å tenke på hvilke strategier jeg bruker til å administrere min spise i løpet av disse? Potensielt? farefulle tider.

Det er 3 grunnleggende strategier.

Først av alt, du kan "spare opp? kalorier ved å ikke spise hele dagen, vil vite det være mange godbiter. Denne strategien ligner på Weight Watchers? poengsystem, der du spare poeng og bruke dem når du vil. Så du kan sulte deg selv hele dagen og bruke dem alle i en sittende hvis du vil.

Jeg tror dette er en stor feil.

Hvis jeg går til en ferie fest sulter, er jeg AT forretter nesten før jeg kommer inn døren. Da er det bare fortsetter å gå hele natten fordi det er mer en følelse av å måtte ta opp. For meg, sulter deg selv hele dagen er en form for deprivasjon, som setter deg opp for binging om natten. Det er nesten som en en-dagers mini-diett.

Den andre strategien er bare opposite'do ikke sulte deg selv hele dagen lang, men heller spise moderat, slik at du ikke går til festen helt sultet . Dette er strategien anbefaler jeg mesteparten av tiden.

Hvis du spiser moderat i løpet av dagen, vil du ikke føle fratatt når du kommer til festen. Du vil bli mer i stand til å velge og vrake. Selv om det vil være visuelle signaler for å spise, vil du være mer i stand til å spise mindfully, nyte mat og fokus på å smake på mat som du virkelig ønsker.

Da kan du fortsatt ha de tingene du ønsker, og er mindre sannsynlighet for å overspise.

Og jeg mener ikke bare å ha en smak av noe, men noen ganger det er alt som det tar å tilfredsstille.

hemmeligheten er å prøve mat hvis du virkelig vil ha dem, ikke nødvendigvis behandling dem, men virkelig får en smak, slik at du ikke føler fratatt. Jeg vil ofte ta en rekke ulike matvarer bare fordi de ser så bra. Men jeg spiser bare de som virkelig smaker godt, og at jeg vil ha på den tiden. Jeg prøver ikke å spise mat som jeg egentlig ikke liker -. Bare fordi det er det

Hvis du spiser mindfully og bli bevisst, deretter spise mer av det samme ikke legge noe mer til opplevelsen ? det bare legger bulk.

Problemet med de fleste ferie matvarer er at de er lastet med karbohydrater, som bestemmer du deg for å fortsette syklusen. Så sørg for at du får tilstrekkelig protein for å bidra til å kontrollere appetitten og komme tilbake til å spise normalt neste dag.

Hvis du overspise, slappe av og lære.

Bruk denne informasjonen til å gjøre dine valg de neste gang du er i den situasjonen. Ikke kjefte på deg selv eller bruke det som en unnskyldning for å binge. Noen ferie parter kan håndteres ganske pent hvis du holde deg rolig.

Husk at det alltid vil være flere sjanser til å spise vellykket og føles bra om det. Så ikke bli for ned på deg selv hvis du tilfeldigvis å overspise på en hendelse.

Å, jeg glemte nesten? min tredje strategi? Hopp festen! Noen ferie parter har rett og slett utspilt sin nytte. Du går hvert år og gruer det. Du har min tillatelse (ikke at du trenger det) å gjøre noe godt for deg selv og hoppe over det i år.

Bruk tid til å gjøre noe som er mer avslappende eller underholdende for deg.

her er til lykkeligere ferie parter, Carol