Spise Out

Jeg vet hvor vanskelig det kan være holder deg til et sunt kosthold når du prøver å spise ute. Her er noen tips som kan hindre deg fra helt? Blåser det? neste gang du spiser ute.

1. Så snart maten serveres, be om en boks og sette halvparten av måltidet i det å ta med hjem. Restaurant deler er vanligvis dobbelt så stort som de bør være uansett.

2. Ikke ødelegge et fint, lite fett salat med kremet dressing. Gå for vinaigrette eller olje og eddik, og bruke dem med måte.

3. Hvis du går ut for å spise middag, er på noen hus for middag eller er generelt i enhver situasjon der du ikke kan lage din egen mat, gjør det beste du kan for å velge den sunneste maten mulig. Skrap tung saus av kjøtt, for salat dressing på siden, og spise salat først.

4. Spis salat først, og når middagen er servert, spise grønnsaker først, deretter karbohydrater og kjøtt. Du har mest sannsynlig ikke vil være i stand til å fullføre.

5. Be dampede grønnsaker.

6. Ikke la deg ned ved å få (eller deler) en dessert. Bestill litt frukt eller Jell-O i stedet, hvis du må ha noe søtt.

7. Kommer med et sunt måltid i tankene og be om det uten å åpne menyen. Dette vil spare deg smerten ved å se på en rekke fristelser.

8. Etter hver bit, legg ned gaffelen, og ikke plukke det opp igjen før du har helt svelget den siste bit.

9. Drikk et glass skummet melk eller soyamelk før du forlater huset.

10. Se etter restauranter som serverer "moderne", "spa" eller "California" mat.

andre spise TIPS

Unn deg selv en gang i uken til en noe du elsker. Ikke gris ut hele dagen fordi du vil angre alle dine hardt arbeid fra forrige uke.

Ta med egen lunsj og snacks hjemmefra. Forbered kvelden før for å spare tid

Hver gang du ønsker noe (eksempel: en burger, pizza, kaker, kjeks, etc.). Skrive det ned på et stykke papir og legg den i en krukke. På lørdag eller søndag trekke ett element ut av glasset og gå for det!

Vær Vel & Stay Fit!

Aimee Deak
personlig trener og ernæring Analytiker
AIM 4 NUTRITION
http://www.aim4nutrition.com