Vekttap Success
Vekttap suksess krever bor inspirert og noen ganger gi din veie tap plan en tune-up. Drikker mer vann og spise mindre porsjoner er effektive, men kjedelig.
Mye av vekttap suksess er egentlig avhengig av din holdning. Bor positiv tar bare litt kreativitet og noen diett strategi for å holde sinnet og kroppen motivert.
Her er noen kaloriskjære triks som skal hjelpe deg å miste vekt og holde kjedsomheten unna.
det tar hjernen ca 20 minutter å registrere at magen er full. Å bremse ned å spise, kan du prøve å spise nøtter som krever sprengning eller grapefrukt som må skrelles og seksjonert.
Tenk på vekttap diett plan som en måte å spise mer grønnsaker som igjen kan skape en waistline vennlig resultat som vil få deg til å smile.
Har du en forrett før måltidet. Bare vær sikker på at det er kalorifattig og inneholder mye vann, som suppe eller fiber, som salat. Dette vil hjelpe deg å spise mindre over alt. Husk å velge nøye og pass deg for ost og fete dressinger.
Prøv noe eksotisk gang i uken. Noe som ikke er kjent for deg. Kanskje en guava (112 kalorier per kopp) eller jicama (49 kalorier per kopp). Folk pleier ikke å over spise ukjent mat.
Når du begynner, smak og nyt hver bit. Dette tregere spise erfaring vil du gjenoppdage gleden av å spise, noe som er viktig når du forbruker mindre.
Bygge ned platene og boller. Ved å spise på mindre retter kan det hjelpe deg å forbruke mindre mat. Forskere fra Cornell University servert snack mix i to forskjellige størrelse boller. En stor og en mindre en. Studien viste at personer tok 53 prosent mer snack mix fra større bolle.
I en annen studie ved University of Illinois i Urbana, juice ble servert i to forskjellige størrelse briller. Den ene var kort og bred, og den andre høy og tynn. Begge briller holdt samme mengde juice, men de fagene som drakk fra de høye og tynne seg (som så større) helles seg mindre juice.
Balanse hvert måltid med en porsjon grønnsaker. Grønnsaker fylle deg opp slik at du ikke pleier å gå tilbake for andre runde.
Og sist men ikke minst, gjøre en bragd liste på slutten av hver dag. Det vil hjelpe deg med å spore hva som er og ikke fungerer i kostholdet ditt. Det vil også bidra til å bekjenne hver suksess som til slutt vil føre til mer.
Med litt planlegging, velge riktig mat og bli klar over porsjonsstørrelser du kan få tak i vekttap suksess du ønsker. Husk alt er mulig hvis du tror det kan skje.
Copyright? 2005 tredemølle Info.com All Rights Reserved.
