På en diett sikre at du får nok Nutritional Supplements For Your God Health

Det er aldri noen absolutt sikkerhet om hva de ernæringsmessige kravene er for den menneskelige kroppen til en viss alder, størrelse og kjønn. Vitenskapelig forskning på temaet tar lang tid, og resultatene er ofte ikke så klart. Men minst vitenskapelig forskning i faget av vitaminer, mineraler og andre ernæringsmessige behov blir gjennomført på alvor, og tatt på alvor av myndighetene

Det var ikke alltid slik.; minst, hvis det var det aldri nådde frem til den medisinske profesjon i den skarpe enden. Jeg tok en interesse for kosthold og helse på slutten av 1970- og 1980-tallet, og har hatt en personlig interesse siden. Min grunn, så var det første på grunn av min egen alvorlig, og lammende, leddgikt problem, og i de senere 1980-tallet på grunn av min sønns matallergi eller intoleranse. Leger i den tiden generelt avvist noen sammenheng mellom helse og kosthold som tull, og ble enda mer avvisende til slike ting som allergi som årsak til eventuelle atferdsendringer hos et barn.

Problemene vi hadde da fått meg til å gjøre mye lesing på temaet kosthold og helse, og ernæringsmessige behov. Jeg begynte å ta en multi-vitamin og mineraltilskudd i en tid da legene var svært avvisende, og jeg har gjort det siden den gang. Minst, i offentligheten de var avvisende; men jeg lurer på hvor mange som ble tatt slike tilskudd selv? De må ha visst bevisene var montering opp selv da.

I disse dager, selv om legene er litt mer bevisst på sammenhengen mellom kosthold og helse, og de mulige fordelene av enkelte kosttilskudd. Mye av deres informasjon spres fra sentrale myndigheter, og alt vi kan gjøre er å dømme våre egne næringsbehov basert på den nyeste forskningen. Vi gjør det, selv om det i visshet om at anbefalte daglige kvoter (RDA-tallet) kan endres når som helst med senere forskning.

Folk som er på en diett, og prøver å gå ned i vekt må være spesielt forsiktig med ernæringsmessige behov . Det er ikke mye poeng å miste vekt for å forhindre en helseproblem, bare for å få en annen ved å være ernæringsmessig mangelfull andre steder. Hvis du er kosten, sjansene er at hvis du følger noen restriktiv diett plan, kan du gå glipp noen viktige vitaminer eller mineraler. Enhver diett som tungt vektlegger en matvaregruppe mens fullstendig begrense andre er, av natur, mangler i noen essensielle næringsstoffer.

En vanlig oppfatning av slanking er at når vi mater våre organer mindre kalorier enn den trenger, det vil begynner å ta næring fra fettet som den har lagret. Mens det er sant, er det en grunnleggende feilslutning at kroppen kan utlede alt drivstoffet den trenger på den måten. En del av problemet med denne antakelsen er at det er mange næringsstoffer kroppen rett og slett ikke kan lagre. Kroppen bruker det den trenger, og excretes resten. Næringsstoffene som ikke kan lagres behov for å brukes daglig i en eller annen måte, og hvis kostholdet ikke tillater det, vil kroppen din vise effekten.

Hvis du er på en diett som sterkt begrenser inntaket av noen spesiell mat eller mat gruppe, kan du ha nytte av å legge et kosttilskudd til din daglige meny. Faktisk, mange leger anbefaler at slankere ta, i det minste, til en komplett, høy kvalitet multivitamin gjøre opp for eventuelle mangler forårsaket av restriksjoner. Andre tilskudd kan bli anbefalt, avhengig av hvilken diett du følger

Nedenfor finner du noen konkrete forslag basert på spesielle dietter, for deg å diskutere med en ernæringsfysiolog eller dietetiker før du går for langt med kostholdet ditt:.
< p> Supplements for noen diett

en full-spektrum multivitamin bør være en del av din daglige rutine uansett hva du spiser eller ikke spiser. Det vil hjelpe selv ut oppturer og nedturer i kostholdet ditt, og gi noen verdifulle næringsstoffer som er vanskelig å få.

Det er også viktig å huske på solen som kilde til vitamin D, som ikke er hentet fra noen matkilde. Mens leger sier ofte at så lite som 20 minutter med full sol per dag kan levere ditt daglige behov for vitamin D, de advarer også at det avhenger av klima og geografisk beliggenhet. Så, er lokale råd veldig nyttig her.

Kosttilskudd For en lav-karbohydrat & High Protein Diet

Hvis du er på en lav carb diett, antioksidantvitaminer som finnes i grønnsaker er spesielt viktige. Forskere lærer mer og mer om hvor viktig det er at våre dietter inneholder et fullt spekter av vitaminer, proteiner, mineraler og fettsyrer. Hvis din diett kutter ut de fleste korn og grønnsaker, bør du erstatte de tapte næringsstoffer med supplerende vitamin A, C, B (alle B), E og K. Du bør også supplere inntaket av folsyre, og hvis du er ikke får en betydelig mengde protein fra fiskeprodukter, må du omega 3 fettsyrer, som finnes i fiskeolje, skalldyr og linfrøolje.

husk alltid at den beste dietten er en som gir deg en balanse av næringsstoffer, og at kosttilskudd bør være nettopp det - et supplement til ditt daglige næringsinntak gjennom mat og væske. Og, må du diskutere dette med legen din, ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog.