Nyttårs New You

Det er nyttår? så du bestemmer deg er det tid for en ny du!

Har du ofte føler deg sliten og stressa?

Har dagens moderne byliv oppfordres du sette på noen få pounds?

har du problemer med å sove - selv om du er utslitt

du er ikke alene?. En av de vanligste klagene i dag er følelsen av tretthet og vektøkning. Vår moderne livsstil, som inkluderer forurensning, høyt stressnivå, dårlig kosthold, antibiotika, dårlig vannkvalitet, bearbeidet fast food, landbrukskjemikalier og upassende resten er bare noen av de tingene som er ansvarlig for et bredt spekter av symptomer og sykdommer som kan bidra til at du opplever noen av følgende:

? Overvekt
? Gass, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær
? Diaré og /eller forstoppelse
? Dårlig ånde og kroppslukt
? Kronisk utmattelses
? IBS
? Hudproblemer som akne, eksem
? Høyt kolesterolnivå
? Mat cravings
? Hyppige anfall av sykdom som forkjølelse, influensa

Dehydrering reduserer din evne til å fordøye maten ordentlig. Dette kan føre til mage betennelse, og hvis du kombinerer dette med stresset så Leaky Gut Syndrome kan forekomme. Dette fører til tretthet etter å ha spist måltidene

Så hva kan du gjøre med det

Her er mine tips for å hjelpe deg å komme i gang.?

1. Drikk riktig mengde vann av god kvalitet for din kroppsvekt? minimum 2 liter per dag.

2. Betale din søvn gjeld. Få til sengs i tide! Vi trenger minimum 8 timer søvn hver natt for å bidra til å fremme bedring i kroppens muskelsystemet og våre hormonelle systemet. Uten denne kroppen ikke vil være i stand til å regulere stoffskiftet riktig, noe som er viktig for dem som søker vekttap.

3. Spis riktig for din metabolske type. Spise feil prosenter av makronæringsstoffer (fett, karbohydrater og protein) for din kroppstype kan føre til vektøkning, tretthet og en nedgang i energinivå.

4. Spis kun sertifisert økologisk mat? Dette vil bidra til å fjerne giftstoffer og sterke kjemikalier ut av systemet.

5. Begrens alkoholinnhold til mindre enn 4 enheter per uke. Alkohol har tomme kalorier som kroppen ikke kan bruke som drivstoff. Det løfter også Insulin og Kortisol produksjon. Begge disse er viktige hormoner i kroppen, men hvis den slippes i overkant, kan de føre til vektøkning. Alkohol irriterer også mageslimhinnen, noe som kan føre til fordøyelsesproblemer.

6. Hvis du røyker? Nå er sjansen til å gi opp. Langsiktig røyking skader bortsett fra risikoen for kreft og hjertesykdom, har nå også vist seg å omfatte skade huden. Et eksempel på dette er "kråkeføtter" rynking av skinnet som er så karakteristisk for de som har røkt i lang tid. Dette skyldes oksidativ skade forårsaket av røyking.

7. Øvelse riktig for kroppen din, gjøre noen kardiovaskulær trening som å gå i 30 minutter og introdusere noen styrketrening for å bidra til å øke stoffskiftet. En god personlig trener kan hjelpe deg med dette.

8. Øv energi øker teknikker som Tai-Chi, Yoga og Qi Gong. Disse øvelsene bidra til cultivage "Chi" den naturlige energikilde som er rundt oss. Denne energien trenger ofte høsting fordi vi er alltid i "fast-modus".

For at du skal bli virkelig sunt og få de resultatene du ønsker, må du gjennomgå og vurdere din nåværende kosthold og livsstil vaner fra en annen synspunkt.

handle nå for å ha en sunn aktiv fullverdig liv å gjøre de tingene du ønsker å gjøre og å ha den formen som du ønsker!

Hvis vektøkning, tretthet og stress er et problem for du deretter søke hjelp av en Nutrition & Lifestyle Coach. De kan hjelpe deg med å håndtere disse symptomene ved bruk av strukturerte teknikker som riktig spising, korrigerende trening, stressmestring og livsstil forbedringer.

Nyt den nye deg!