Gener Diet Plan

Hot dang! Hvis noen hundre andre folk kan peddle en plan for å hjelpe folk ned i vekt, er det ingen grunn til at jeg ikke kan hoppe på lasset også! Så, her er min plan. Alt du trenger å gjøre er å sende meg en sertifisert sjekk for $ 495,94 og jeg vil la deg inn på mine? Secrets til vellykket vekt kontroll ?. Hvordan er det du hører på?

Du vil ha et personlig plan? Jeg kan gjøre det. Du ønsker diagrammer og grafer? Jeg kan gjøre det. Du ønsker ukentlig e-post oppmuntring og spesialkost tips? Jeg kan gjøre det.

Skal jeg vente i åndeløs forventning for oversvømmelse av kontroller som er sikker på å starte ankommer i neste uke eller så? Nei? Jeg er såååå skuffet!

Mens jeg venter skjønt, jeg kan like godt passerer langs noen av mine personlige tanker om emnet av vektkontroll. La oss forsterke? Personlige tanker? del av den siste setning. Jeg er ikke en lege eller en ernæringsfysiolog så jeg er ikke i posisjon til å anbefale diddly-squat. Dette er bare meninger?

1. Genetikk og tidlig miljø både har en stor innflytelse på om du vil ha en tendens til å sette på pounds. Hvis en av foreldrene dine (og kanskje besteforeldre) var (er) fluffy, du kan ha en livslang vekt kamp på hendene. Dette er et resultat av muligheten for kroppen å absorbere næringsstoffer, arvet metabolske priser og masse andre ting, inkludert grunnleggende spise /snacking vaner.

2. En tendens til å kontinuerlig beite (snack, munch) kan være en bare en vane (personlig programmering), eller det kan være på grunn av mentale /emosjonelle påvirkninger som stress, kjedsomhet, sinne, usikkerhet, frykt, mangel på tillit, eller bare don ' t gi en feit rotte ass lenger. Identifiser trigger (e) og med profesjonell hjelp om nødvendig arbeid for å løse foundation problem. (Hvis du automatisk knytte se på TV med popcorn, chips, kjeks, brus, øl, etc.? Er det sannsynligvis en vane /avhengighet ting.)

3. For å opprettholde en gitt vekt, må du? Brenne? energi (kalorier) i samme tempo du tar dem i. For å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn det som er snikende i din bod. Bunnlinjen ? spise mindre og trene mer.

4. Kaste ut vekten og bli veid en gang i året i løpet av din fysiske. Oversett dette til å bety at først må du involvere en lege hvis du er alvorlig overvektig. For det andre, fokusere på hvordan du ønsker å se, ikke hvor mye du ønsker å veie. Muskuløse (eller til og med godt tonet) folk kan pakke mye vekt i en liten ramme og ser flott ut. Dessuten ser skalaene viser minimalt tap eller selv små gevinster fra tid til annen kan punktere din insentiv til å fortsette å gjøre hva du gjør. Hvis klærne dine blir posete, kan du miste vekt.

5. Spis et balansert kosthold - bunter av salater og grønnsaker sammen med en rimelig mengde resten av stifter. (Vekt på "rimelig ?!) Jepp, som inkluderer kjøtt, poteter, pasta, frukt, hele kornet brød - og sjokolade. (Sjokolade er en av de grunnleggende mat grupper, vet du.) For mye av én type mat er sannsynligvis ikke virkelig bra for deg over lang tid. Se drippy, fet? og glatte, søte ting. Begrens inntak av noe som oser ned armen.

6. Spis frokost. Hvis det er mulig, lage lunsj din største måltid og kutte ned på middag. Sunn snacks mellom hovedmåltidene vil hjelpe minne kroppen din som du ikke egentlig sulter den mellom de andre måltidene.

7. Drikk nok væske. Nei, ikke så mye at du ubalanse i systemet og må ta whiz pauser hvert 30. minutt. Ta hensyn til kroppen din. Hvis du får tørst - drikke noe

8!. En multi-purpose vitamin supplement kan ikke være helt nødvendig, men det vil ikke skade.

9. Desserter og behandler er OK, så lenge du har planlagt for dem. Husk kalorier i? kalorier brent ting. (Hvorfor skulle noen tvinge seg selv til å spise bare 100 prosent sunne ting og pass opp godbitene? Hvis det ikke er et insentiv til å gå av en diett, jeg vet ikke hva er?)

10. Ikke glem trening. Det trenger ikke å være komplisert eller kostbar. Walks, jogging og svømming er alle gode. Tjue-tretti minutters økter et par ganger i uken kan hjelpe også. Brenne kalorier!

11. En annen "splurge? på et høyt kalori måltid en gang i blant vil ikke skade noe. Noen ganger kroppen bare trenger (kjøper du dette?) En stor, saftig hamburger og pommes frites!

12. Ta hensyn til kroppens behov. Våre kropper er smart. Hvis du befinner deg sulten på visse matvarer, gå for det. Konstant cravings er nok mer av en vane ting. Du må være forsiktig her.

13. Ikke overdriv! Bare fordi Hollywood og de fleste annonsører er fremme den slanke, elegante, svingete utseende, det betyr ikke at det har noe forhold til virkeligheten. Være deg, være sunn og være komfortabel.

OK? det er det. Sannsynligvis ikke på langt nær komplisert nok til å be om $ 495,94 skjønt, ikke sant? Dang, jeg trenger å jobbe med det. I mellomtiden, trenger kroppen min et stykke eplepai ?.