Atkins Diet Lær More
Atkins dietten kan være kjedelig på grunn av begrenset valg og noen mener det kan være farlig. Få en fysisk å sikre at du kan tolerere diett og informere legen om din beslutning om å prøve Atkins dietten. Sørg for at du helt forstår hvordan dietten fungerer.
Du kan få all informasjon, både positive og negative, som du kunne ønske på nettet, på biblioteket eller i bokhandelen. Atkins dietten forsøk på å få kroppen til å forbrenne fett i stedet for karbohydrater som drivstoff. Atkins Kosten noen ganger opplever fysisk reaksjon i de første ukene av dietten.
Det er ting som kan gjøres for å lindre disse symptomene. Svimmelhet og muskelkramper kan oppleves av nye Atkins dieters. Du har kanskje svimmelhet, kramper eller andre fysiske effekter forårsaket av kosttilskudd endringer du gjør. Du kan ta skritt for å forhindre kramper og andre symptomer.
Brain tåke, svimmelhet og muskelkramper er vanlige reaksjoner på endring i kostholdet. Mineraler som kalium vaske ut av systemet ganske raskt. En banan vil ikke erstatte all kaliumtapet, må du ta et supplement. Symptomene dine bør forbedre i omtrent en time.
Her er noen tips for å hjelpe deg å holde seg frisk når du er på Atkins. Det finnes måter å hjelpe deg å bekjempe symptomene av endring i kostholdet. Du må spise minst 8 kalorier per pund av kroppsvekt. Du må drikke nok vann til å skylle giftstoffer fra systemet.
Noen mennesker anbefaler å drikke vann som tilsvarer halvparten av kroppsvekten, som er mye vann. Vann hjelper kroppen å kvitte seg med sure ketoner og hjelper også på lipolyse, fettforbrenningen snarere enn karbohydrater for energi.
Ikke veie eller måle deg selv mer enn en gang i uken, oftere vil ha deg fokuserer for mye på hver 1/4 unse. Du vil sannsynligvis se en nedgang i inches etter den første uken, hvis ikke vil du sikkert se det i pounds. Å spise karbohydrater som gjør at du føler ditt beste, betyr likevel at du trenger å holde seg innenfor grensene for dietten stadiet du er i. Du vil få mer "bang for the buck" hvis du velger ubehandlet, naturlig næringsstoff tett karbohydrater.
Sukker er en absolutt no-no. Regelmessig mosjon er absolutt nødvendig. Ikke engang vurdere et program som lover at du kan gå ned i vekt uten trening. Trening hjelper kroppen til å bedre utnytte maten du spiser. Ikke gjør nok mosjon er like ille som å gjøre for mye. Spør legen din for råd om hvor ofte, hvor mye og hvilken type trening som passer for deg. Ikke starte med å prøve å kjøre en 10k, prøv en tur rundt kvartalet og bygge opp toleranse for mer.
Husk å ta nærings kosttilskudd foreskrevet av legen din. Du bør ha en journal for å registrere din vekttap og matforbruk. Hvis en stor begivenhet eller livet endringen skjer, ta det opp og følelser, da dette kan påvirke hvordan du spiser. Hva som skjer i livet ditt påvirker hva du spiser, hvor mye og til og med hvor ofte du spiser.
Vesentlige hendelser bør også legges inn fordi selv gode ting kan påvirke deg. Hold styr på hva du spiser i maten din journal hvis du er diabetiker du vil være i stand til å se hvordan enkelte matvarer positivt eller negativt påvirke blodsukkeret. Du bør ta opp dine daglige testresultater i dette tidsskriftet også.
Din journal vil lære deg å gjenkjenne mønstre og til å innse når blodsukkernivået er i endring. Del din journal, eller i det minste de trendene du har lagt merke til, med legen din slik at han kan finne ut hva som må gjøres. Les etikettene på hver pre-pakket mat element, se etter hvitt mel og skjult sukker.
Du vil miste vekt raskere hvis du begrense inntak av koffein. The Atkins diett, eller noen annen diett, er ikke til å ta av 50 pounds i en uke. Et vekttap på 2-4 pounds en uke kan være realistisk for en person, men ikke for en annen. Å miste mer enn dette kan være farlig.
Hvis vekttap er veldig rask kroppen din vil gå inn i sult modus og prøve å holde på det den kan, og vekttap vil stoppe kaldt. Enhver stor vekttap vil bli gjenvunnet hvis du går tilbake til "normale" matvaner. Dine tidligere "normale" matvaner er det gjort deg overvektig til å begynne med.
En diett som lover fenomenal vekttap i en svært kort periode er sannsynligvis en svindel. En virkelig gjennomførbar diett er en som anbefaler et balansert kosthold, mosjon og muligens kosttilskudd. Vær sikker på at alle bilag er trygt generelt og for deg spesielt.
Bare fordi et supplement er helt naturlig, betyr ikke at det er trygt. Noen kosttilskudd kan samhandle med visse medisiner, så vær forsiktig. Ingen medisiner, vitaminer eller kosttilskudd bør tas uten legens godkjennelse.
