The Raw Foods Diet For helse og vekt Loss
Selv om det vil trolig aldri bli en mainstream måte å spise, det er de som sverger til den rå mat diett. Ikke bare vil denne dietten hjelpe deg å miste vekt, men det er også ment å være sunnere enn noen annen måte å spise. Konseptet er enkelt, selv om det kanskje ikke er så lett å følge. Fordi talsmenn for den rå mat diett tror at næringsstoffene blir ødelagt når maten er tilberedt, de spiser hele eller mesteparten av maten i rå tilstand, eller så nær rå som den kan være.
Unødvendig å si, den rå mat diett er et vegetarisk kosthold. Faktisk, den inneholder ingen animalske produkter i det hele tatt, så det er et vegansk kosthold. Og det er ikke for alle? klart, vil noen mennesker finner denne måten å spise for restriktiv. Men det er ikke fullt så restriktiv og ensformig som du kanskje tror. Det finnes mange flotte rå matvarer kokebøker der ute, og de viser deg hvordan å forberede et bredt utvalg av hovedretter, desserter og snacks med kun rå frukt og grønnsaker som ingredienser. Det kan overraske deg å finne, for eksempel at det er en erstatning for pasta som kan gjøres på rå mat diett? det? pasta? er faktisk filler av vegetabilsk, for eksempel squash, gulrot eller potet.
Selv om det heter rå mat, litt mat på denne dietten er tilberedt litt? bare ikke særlig lenge, eller ved en høy temperatur. Det er ikke tvil om, men at hoveddelen av dietten består av salater og andre rå grønnsaksretter. Selvfølgelig, frukt og fruktjuice avrunder denne spising plan.
Den gode nyheten er dette? hvis du følger rå mat diett, kan du spise så mye du vil, og det er nesten ingen tvil om at du vil gå ned i vekt. De fleste frukter og grønnsaker er så lav i fett og kalorier, og så høy i vann og fiber, som spiser dem vil faktisk hjelpe deg å miste vekt. Så, så lenge du holder deg til mat på diett, er du nesten sikker på å lykkes.
I enkelte måter er denne dietten også veldig sunt. I dag, mange mennesker bruker flere typer skadelig fett enn noen gang før. Dette har langvarig og vidtrekkende konsekvenser for helsen. Ved å spise rå frukt og grønnsaker, unngår du disse problemene helt. Også er du sikker på å få rikelig med vitaminer, visse mineraler og antioksidanter, som har kreft-bekjempelse egenskaper.
På den annen side, er den rå mat diett ikke perfekt. For én ting, kan det ikke gi deg nok kalorier, spesielt for folk som fortsatt vokser. Dette kan være den siste ting på hjertet hvis du setter ut for å gå ned i vekt? men tro det eller ei, kan det være et problem. I det lange løp, kan spise for få kalorier være like skadelig som å spise for mange. Det trener kroppen din til å forvente bare et redusert antall daglige kalorier, og så stoffskiftet bremser ned. Til slutt, hvis du begynner å spise mer kalorier daglig, stoffskiftet kan ikke være i stand til å justere. Du vil brenne kalorier i et saktere tempo, og som kan føre til pågående vekt problemer i det lange løp.
Det er en annen potensiell vanskelighet med en diett denne restriktiv? fordi du kutter ut flere fulle matvaregrupper, kjører du en alvorlig risiko for ernæringsmessige mangler. Det kan godt være sant at rå mat er høyere i næringsstoffer enn kokte grønnsaker. Likevel, kan du bli fallende kort på andre områder? lignende protein, kalsium og jern. Det er mulig å spise en sunn og tilstrekkelig rå mat diett, men det tar litt arbeid og planlegging. Legge til en proteinkilde, som nøtter (en godsend for mange rå matvarer aficionados) eller tofu er en utmerket idé.
For å gå ned i vekt eller forbedre helse, vurdere å prøve den rå mat diett. Hvis du bruker den for en begrenset periode, kan det fungere som en rens eller raskt, slik at du kan kvitte deg med giftstoffer og øke vitamin inntak. Som en livsstil, må du tenke nøye før du bestemmer deg for å legge ut på denne måten å spise. Det har sin appell, men du trenger å sikre at du får tilstrekkelige mengder protein og mineraler.
