Forbedre Familys Health For Life

Fedme ikke alltid kjøre i familier, men det er ganske sannsynlig at spise- og mosjonsvaner vi lærer som barn bo hos oss inn i voksenlivet. Det er derfor det er aldri for tidlig å hjelpe familien utvikle vaner som kan hjelpe dem å spise riktig og kontrollere sin vekt for livet. Implementere disse daglige levende ritualer og forbedre hele familiens helse:

Mat er ikke en belønning:
En av de tidligste assosiasjoner vi har med mat er komfort: et gråtende spedbarn get er en flaske og føles glad for en mens. Mat skal være en trøst når den tilfredsstiller sult, men det bør ikke bare brukes som en erstatning for å tilfredsstille andre behov. En grinete pjokk kan roe ned når du leverer henne en cookie, men en klem eller en historie kunne ha fungert like bra. Deretter er det grinete voksen som roer seg når du gir dem sjokolade. Er det ikke utrolig hva sjokolade kan gjøre? Men vurdere meldingen du sender barnet ditt når vi er grinete: vi spiser. Hjelpe dem å lære å spise når de er sultne, ikke når de ikke er

En tid og et sted å spise.
Vi kan også lære å knytte spise med andre aktiviteter som å se på TV eller gå til kino. Etter en stund finner vi at du slår på TV-en slås på vårt ønske om å spise selv når vi er egentlig ikke så sulten. Husk Pavlovs 'Dog? Det er egentlig det samme konseptet; conditioning raser oppførsel. Den gode nyheten er at usunn atferd kan endres gjennom condition også. Du kan hjelpe din familie bryte vanen med automatisk spise ved å gjøre to enkle regler: bare spise måltider mens du sitter ved spisebordet og spiser sunt og balansert snacks i stedet for junk food

Shopping for helsen.
et annet tips er å være en klok shopper. Når du shopper, unngå bearbeidet, raffinert, eller pakket mat. I tillegg koster mer enn ferske matvarer, bearbeidet de vil sannsynligvis ha ulike konserveringsmidler, lagt salter og /eller sukker, og langt flere kalorier. Styr klar av brus, chips og godteri! Kjøp frukt, nøtter, smakstilsatt vann, rosiner, og andre sunne snacks. Husk at hvis du ikke kjøper junk, familien din vil ikke spise det fordi det rett og slett ikke vil være i huset

Familie trening.
Selv om sunn mat kommer til å gjøre underverker for din familie, det er bare halvparten av oppløsningen. Den andre halvparten er exersice. Du kan brenne av overflødige kalorier før de slår til fett hvis du implementerer trening. Organisere familie mosjonsturer som ettermiddagsturer, week-end turer, spille ball, minigolf, og andre morsomme familieaktiviteter. Sammen med sunne matvaner, tjue til tretti minutter med høy aktivitet 3 ganger per uke kan hjelpe deg og din familie bo passform og trim samt bringe deg nærmere.

For mer informasjon gå til The Zone Diet nettstedet og lære mer om vekttap problemer.