Er du gjøre disse vekttap Mistakes

Det er alle slags kjepphest dietter og raske løsninger til vekttap ute. I virkeligheten, hvis du ønsker å gå ned i vekt (foruten fettsuging) det er bare én måte å gjøre det - det er å brenne flere kalorier enn du forbruker. Dette kan gjøres ved å trene regelmessig og spise en godt balansert kosthold. Du trenger ikke å frata deg av visse matvarer eller søtsaker, hvis du spiser moderate mengder. Hvis du prøver å gå ned i vekt og har ikke vært vellykket du kanskje gjøre disse vekttap feil:

1. Sult: Hvis når du bestemmer deg for å gå ned i vekt du slutte å spise eller spiser veldig lite de første pounds du mister er muskler og vann. Så, når du begynner å spise igjen (og du vil fordi du ikke kan fortsette sånn) vil du ha mindre muskelmasse (muskler forbrenner kalorier), og du vil få raskere. Du vil faktisk bli fetere? du vil ha mer fett enn du hadde før du begynte på diett.

2. Hoppe over måltider eller hoppe over frokosten: Når du ikke spiser for en stund kroppen din tror det blir utsultet og vil holde på kalorier ved å bremse ned antall kalorier det brenner. Når du begynner å spise igjen vil du brenne færre kalorier og få vekt raskere. Også, fordi du ikke har spist på en stund vil du mer sannsynlig spise mer og gjør dårlige matvalg.

3. En diett som består av bare en eller 2 valg: Enhver diett som fratar deg de grunnleggende mat grupper vil ikke fungere. Du vil sannsynligvis gå ned i vekt på kort sikt, men det vil være dårlig for helsen din, og igjen når du går tilbake til din vanlige matvaner vekten vil komme tilbake også.

4. Å spise mye grønnsaker: Tror du at du lese det galt? Nei, det gjorde du ikke. Å spise mye grønnsaker er bra, men når de er dynket i en høy kalori dressing du vil sannsynligvis få mer vekt enn du noensinne vil miste. Telle kaloriene i alt du spiser? spesielt dressinger.

5. Ikke trener: Moving vil gjøre disse pounds kommer av en mye raskere. Hvis du ikke liker å trene (og mange ikke) innlemme bevegelse i dagen. Gå opp trappen i stedet for å ta heisen, park ved enden av parkeringsplassen eller gå til jobben hvis du kan. Tjue minutter med trening om dagen vil gjøre en forskjell, og du vil brenne flere kalorier

Når du har bestemt deg for å spise sunn mat og telle kalorier og du fortsatt har lyst til å snack bruke disse forslagene for å dempe suget.:

* Når du føler trang til å spise, gjøre noe aktivt i stedet for å distrahere deg selv som å komme ut av huset bort fra maten. Det er en god idé å ha noen prosjekter står i kø for å holde deg opptatt før du starter.

* Puss tennene

* Drikk vann. I tillegg gjør du føler deg full vann vil holde deg opptatt og er bra for huden din.

* Hvis du absolutt må spise, velge crunchy grønnsaker (pre-cut), pretzels, ris kaker eller lavt fett popcorn.

? Copyright 2005 Sheila Dicks