The Milk Diet er det din løsning for å miste Weight
For en gang nå, du har hørt om Milk Diet og det er fordel i å hjelpe deg å miste vekt. Jeg har nylig søkt på Google for Milk Diet og finner bare vage referanser til melk som et supplement for å hjelpe deg å miste vekt.
Til dags dato er det ingen faktiske Milk Diet. I stedet tilhengere av melk som et supplement til å miste vekt foreslår å legge melk til enhver diett. De hevder mengden av vekttapet vil øke ved å legge mer melk i kostholdet ditt.
Så, melk bidra til å øke mengden av vekttap? Hvis ja, hvordan virker det? Først, her er noen overraskende fakta om melk ...
- Det er normalt å være laktoseintolerante. Det er riktig, om lag 85% av verdens befolkning er laktoseintolerante. Som voksen, enzymet som bryter ned laktose, den viktigste sukker i melk, ikke lenger fungerer.
Melkefett, den viktigste fordelen av å drikke melk, er bare nødvendig for nyfødte. Når du er gammel nok til å spise fast føde, er det ikke behov for melk fett og laktose enzymet blir ikke-fungerende.
Dette er grunnen til at et flertall av verdens befolkning er laktoseintolerante. Du trenger ikke å drikke melk som voksen. Men hvorfor er noen mennesker laktose tolerant? Kulturer som lever på de fleste nordlige områdene av hver halvkule ikke får nok sollys for å omdanne kjemikalier nær hudens overflate til vitamin D. Til gi seg med vitamin D, de har beholdt funksjonen av laktose enzymet. Dette utgjør bare ca 15% av verdens befolkning.
- Det er mange andre kilder til vitamin D og kalsium. Som et spørsmål om faktum, rangerer melk noen der i midten som en god kilde til kalsium. Her er en rask liste over gode kilder til kalsium ...
-Bean spirer
-Spinach, kokt
-Collard greener, kokt
- sennep greener, kokt
-Almonds
-Chestnuts
-Walnuts
-Raw østers
-Shrimp
-Salmon med bein
-Garbanzo bønner, kokte
-Soybeans, kokt
-Tofu, fast
The Milk Diet
bevis at melk kan hjelpe deg å miste vekt er inkonsekvent i beste fall. Noen dårlig utformet studier viser en fordel og noen dårlig utformet studier viser ingen fordel, og kan til og med reversere vekttap innsats.
Disse studiene er dårlig utformet, fordi de ikke er strengt kontrollert og sammenlignet med en gruppe som ikke tar melk. Det finnes noen studier om å fullføre og rapportere sine funn innen de neste par månedene.
Jeg har bestemt meg for å vente og ikke gjøre noen konklusjoner før de riktige studiene slipper sine resultater. Inntil da, følger en mer tradisjonell metode for å miste vekt. Begrense kalorier gradvis og moderat. Redusere kaloriinntaket ca 250-550 kalorier fra baseline per dag og trener vil resultere i ca 2-3 pounds av vekttap per uke.
For mer om Milk Diet, besøk ... The Milk Diet
For å Healthy Living!
Michael A. Smith, MD
Chief Medical Consultant
Diet Basics Nettsted
