Den 3ADay Dairy Diet annen diett kjepphest Flop
La oss ta en mat allerede synonymt med flere vestlige samfunn, de med høyest fedme i verden, og overbevise folk om at det er nøkkelen til vekttap. Strålende markedsføring ordningen! Bare en mindre feil, glemte de å ta hensyn til sunn fornuft
Hvis du konfrontere folk som frydefullt har tatt på den nye 3-A-Day of Dairy -.? Brenne mer fett, gå ned i vekt "plan, vil du finne at de fleste ikke har sett en unse av vekttap, og noen har til og med fått noen pounds. Hvis du leser den fine print av studiene, så du kan være en vellykket dieter, men det er neppe grunn til meieriet . Før du slå ned på denne nye vekttap kjepphest, bør du vurdere følgende fakta:
ikke hopp fine Print:.
Dairy sammen med en redusert calorie diett hjelpemidler i vekttap Vent minutt, er ikke et redusert kaloriinntak et vekttap plan av sine egne? lite fett og nonfat melkeprodukter er nesten de eneste melkeprodukter som vil passe godt innenfor denne dietten plan. ikke regn med at tub-o-iskrem for vekttap fordeler
Ta disse studiene med en klype salt. Bedrifter den mest refereres til av Dairy Council studier ble begge gjennomført av forsker Michael zemel, PhD, ved University of Tennessee. Selv om hans motiver kan være rene, ble hans forskning fortsatt delvis finansiert med tilskudd fra National Dairy Council. Zemel har også spesiell interesse i markedsføringen av sitt arbeid. Han har patentert kalsium forbruk lik vekt-tap /kontrollprogram, og har lisensiert International Dairy Food Association (IDFA) for markedsføring og profilering.
Var det virkelig Milk ?:
Dr . zemel undersøkelser avdekket en £ 1 per uke vekttap for høye melke slankere. Disse samme Kosten fikk beskjed om å redusere sine samlede kaloriinntaket med 500 kcal per dag. 3500 kcal tilsvarer ett pund. Komme ut vår trofaste kalkulator her, kan vi se at en reduksjon av kaloriinntaket med 500 kcal per dag vil tilsvare, tro det eller ei, en lb per uke! Hans resultater liksom virke litt mindre forbløffende
Kontroller størrelsen på studien.
Gruppen som fullførte Dr. zemel primære studie ble bare ca 30 personer, inkludert bare fem menn. Den høye meieri gruppe besto av bare 11 personer. Ikke akkurat en virkelig verden utvalgsgruppe. Så hvorfor all hypen? Det kan være fra $ 200 millioner som meieri kommune har brukt siden 2003 på reklame og markedsføring av zemel er små studier.
Hva gjør andre studier sier ?:
De fleste studier på meieri og vekt har faktisk vært mangelfulle. Flere har vist en positiv sammenheng mellom meieri forbruk og vektøkning, og bare noen få mindre studier som zemel tallet har vist en invers link. Noen forskere mener at kalsium i meieri kan bidra til å fremme vekttap, men de fleste er enige om at hormoner, whey protein og melk fett er sannsynlige bidragsytere til fedme. I rettferdighet, her er tre mye større studier på meieri og vekt:
Meieri og vektøkning i Unge kvinner:
Forskere ved Purdue University besluttet å sette meieri kalsium versus vekt teori på prøve. De gjennomførte en 1-årig, randomisert studie og intervensjon på 155 unge kvinner, i alderen 18-30, som ble dømt for å være sunn og normal vekt. Disse kvinnene hadde kosttilskudd kalsium inntak på mindre enn 800 mg per dag, og energiinntak på 2200 kcal eller mindre per dag. De ble randomisert til en av tre grupper: 1. Uendret: Fortsett etablert inntak 2. Medium Dairy: Substitute melkeprodukter i kosten, opprettholde den samme kaloriinntaket, men økende kalsium til omtrent 1000-1100 mg per dag 3. Høy Dairy: Substitute melkeprodukter i kosten, opprettholde den samme kaloriinntaket, men økende kalsium til omtrent 1300-1400 mg per dag etter ett år, ingen statistisk signifikant endring ble observert i kroppsvekt eller fettmasse mellom gruppene. Men den høye meieri gruppen i gjennomsnitt 1,5 kg vektøkning og en .5kg fettmasse gevinst. Kontrollen (lav meieri) gruppe faired best med bare en .8 kg vektøkning, og de faktisk mistet .5 kg av fettmasse
Dairy Forbruk:. Virkningene på diabetes, fedme, og hjerte~~POS=TRUNC sykdom~~POS=HEADCOMP på kvinner
den britiske kvinner hjerte og Helseundersøkelsen undersøkt 4,286 britiske kvinner i alderen 60-79 for koblinger til det metabolske syndrom. Metabolsk syndrom ble definert som de kvinnene som hadde type 2 diabetes eller pre-diabetes (insulinresistens eller høy fastende glukose), og i tillegg er minst to av følgende: fedme, høyt blodtrykk, og lipid lidelser (dvs. høye triglyserider eller lav HDL). Resultatene var lovende. De kvinnene som unngikk melk var omtrent halvparten så stor risiko for å ha metabolsk syndrom sammenlignet med melk drinkers. Den ikke-melk drinkers dratt nytte av lavere insulin motstandsnivåer, lavere triglyseridnivåer, lavere BMI (Body Mass Index) og høyere nivåer av det sunne HDL kolesterol
Barn og melkeforbruket:. Er de Oppveksten eller ut?
En stor studie ledet av Catherine S. Berkey av Harvard Medical School og Brigham & Women Hospital i Boston, fulgt dietter og vekt av 12,829 USA barn. Barna ble diversifisert over alle 50 stater, og varierte i alder fra 9 til 14 år da studien startet i 1996. Data ble samlet inn fra barn gjennom 1999, og resultatene var litt av en overraskelse. De barna forbruker mer enn 3 porsjoner med melk per dag var ca 35% mer sannsynlig å bli overvektige enn de barna som drakk bare 1 eller 2 glass melk per dag, selv om de fleste av barna var å drikke lettmelk. Denne foreningen fortsatt holdt etter at forskerne tok hensyn til fysisk aktivitet, andre kostholdsfaktorer, og vekst. Denne studien har dukket opp i en tid da fedme blant barn er på en all time high, har prisen mer enn tredoblet siden 1980.
